Um batimento cardíaco normal consiste em 60 a 100 batimentos por minuto, de acordo com o Medline Plus. Os batimentos cardíacos irregulares, também chamados de arritmia, têm o coração acelerado, batendo ou pulando. Os efeitos são frequentemente sentidos no peito, garganta e pescoço. Um batimento cardíaco irregular geralmente não é grave e pode ser causado por exercício, febre, ingestão de cafeína ou ansiedade. Segundo a Discovery Health, respirar profunda e corretamente pode fornecer mais células de oxigênio ao corpo, reduzindo o estresse e acalmando um batimento cardíaco irregular. Também remedia qualquer superestimulação do sistema nervoso simpático e diminui os batimentos cardíacos rápidos.
Respiração completa
Respirar profunda e completamente pode ajudar a desacelerar um batimento cardíaco acelerado e promover a saúde geral do coração. Segundo a Universidade de Missouri-Kansas City, a respiração rápida e superficial pode realmente levar a doenças cardíacas. Para praticar a respiração completa, sente-se ereto e expire, depois inspire enquanto relaxa os músculos do estômago. Você terá a sensação de que seu estômago está se enchendo de ar. Continue inspirando até sentir o peito expandir e prenda a respiração por alguns segundos. Expire o mais devagar possível enquanto relaxa os músculos e, em seguida, puxe os músculos do estômago com força para forçar o último suspiro. Faça isso enquanto fecha os olhos por 5 minutos.
Respiração abdominal
A Associação Americana de Estudantes de Medicina diz que a respiração abdominal aumenta a resistência e o fluxo sanguíneo, o que pode ser relaxante e benéfico para um batimento cardíaco irregular. Coloque uma mão no peito e a outra no abdômen. Inspire profundamente, com a mão no abdômen levantada mais alta do que a mão no peito. Continue essa respiração por 5 minutos, expirando pela boca e inspirando completamente pelo nariz. Segundo a Associação Americana de Estudantes de Medicina, as respirações se tornam mais profundas ao longo do tempo, expirando continuamente o ar completamente.
Respiração chinesa
Os exercícios de respiração chineses podem reduzir a ansiedade e aumentar a energia, o que ajuda a regular os batimentos cardíacos. A Universidade de Missouri-Kansas City recomenda três inalações curtas pelo nariz sem expirar. Durante a primeira inspiração, levante os braços estendidos na frente do corpo. Durante o segundo, levante-os para os lados e, no terceiro, eleve-os diretamente acima da cabeça. Expire completamente enquanto abaixa os braços de volta à posição inicial. Este exercício deve ser realizado 10 vezes enquanto está sentado.
