Desintoxicantes podem beneficiar seu corpo, mas também podem ser muito perigosos se usados de forma irresponsável. É vital para a sua saúde que você seja cuidadoso e sensível ao iniciar qualquer programa de desintoxicação. Sempre opte por desintoxicantes à base de alimentos que não exijam medidas drásticas, como viver apenas de líquidos, e não desintoxicam por mais de 10 dias, pois seu corpo precisa de uma gama maior de nutrientes do que você obterá em um programa de desintoxicação..
Frutas e legumes fibrosos
Frutas e vegetais fibrosos estão entre os alimentos mais eficazes quando se trata de desintoxicar o corpo. A fibra não apenas "limpa" o sistema digestivo, mas também pode realmente diminuir o apetite. Isso significa que você pode fazer uma pausa nos alimentos ricos em calorias e dar tempo ao seu sistema digestivo para se recuperar e retornar à função ideal. Os principais vegetais desintoxicantes são vegetais crucíferos, como brócolis, espinafre, couve, aspargo, couve chinesa, agrião, rabanete, couve-flor e alcachofra. Abacate, tomate, melancia, goiaba e frutas estão entre as melhores frutas.
Ervas e especiarias
Coloque ervas íngremes na água para fazer chás e inclua especiarias na sua cozinha para melhorar os efeitos da sua desintoxicação. A erva-doce pode reduzir o inchaço, gases e azia, enquanto o gengibre é um anti-inflamatório eficaz. O ginseng aumenta a imunidade e ajuda o corpo a superar o estresse, a hortelã acalma o sistema digestivo e a noz-moscada ajuda a retornar à atividade intestinal regular. Açafrão ajudará a limpar seu fígado e aumentar sua imunidade.
Alimentos fermentados
Os alimentos fermentados estão ganhando reconhecimento por seus benefícios à saúde intestinal, imunidade e processo digestivo. A inclusão de alimentos fermentados em sua desintoxicação ajudará a garantir um equilíbrio positivo da flora intestinal saudável e a eliminação de bactérias prejudiciais. Isso melhorará a absorção de nutrientes de outros alimentos desintoxicantes e a digestão de alimentos com os quais o sistema poderia enfrentar, incluindo alimentos ricos em fibras. Boas opções fermentadas incluem iogurte, kefir e kombucha, disponíveis na maioria das lojas de alimentos orgânicos ou saudáveis. Kimchi, chucrute, legumes em conserva e missô também são escolhas fáceis de fermentar.
Água em abundância
É importante beber muita água quando você está desintoxicando. De fato, você pode usar a água para desintoxicar seu corpo a qualquer momento - quanto mais hidratado você estiver, menos toxinas permanecerão circulando em seu corpo. A água elimina os resíduos metabólicos, filtra as toxinas ambientais da corrente sanguínea e reduz a fome. Melhora a digestão, melhora a função intestinal, aumenta sua imunidade e melhora seu metabolismo. Procure beber pelo menos oito copos grandes de água por dia ou mais, se achar necessário. Para realmente liberar seu sistema da maneira mais eficaz possível enquanto você estiver desintoxicando, água e chá de ervas devem ser os únicos líquidos que você bebe.
