A altura de uma criança é determinada pela genética e pela ingestão nutricional diária. Segundo o KidsHealth.org, o crescimento das crianças diminui após o primeiro ano de vida, dividindo-se em mini surtos de crescimento. Quando o seu filho chega à adolescência, as taxas de crescimento aumentam mais uma vez, com as meninas atingindo um grande surto entre os 8 e os 13 anos de idade. Os meninos atingem esse surto de crescimento entre os 10 e os 15 anos. altura e peso, você deve ensinar certos hábitos de vida enquanto pratica a paciência. Toda criança cresce em um ritmo diferente, parando o crescimento após a puberdade.
Passo 1
Coloque seu filho na cama à noite. Segundo o KidsHealth.org, as crianças precisam de 10 a 12 horas de sono por noite. O corpo do seu filho não pode crescer adequadamente sem descanso adequado. Aumentar a hora de dormir até uma hora mais cedo por noite ajudará a garantir descanso para o ciclo de crescimento do seu filho.
Passo 2
Alimente seu filho com muitos alimentos ricos em proteínas, como peixes e carnes magras. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, crianças que mantiveram uma dieta rica em proteínas apresentaram um aumento significativo na altura em comparação com crianças restritas a uma dieta pobre em proteínas.
etapa 3
Forneça atividades diárias de exercícios, como andar de bicicleta, caminhar ou esportes ao ar livre, para manter seu filho crescendo a uma taxa consistente e combater a obesidade. Segundo o KidsHealth.org, essas atividades incentivarão seu filho a se mover, em vez de ficar sentado na frente da televisão ou dos videogames.
Passo 4
Garanta a ingestão adequada de cálcio, ferro e vitamina A na rotina nutricional diária do seu filho. De acordo com o The Journal of Nutrition, embora os resultados da pesquisa sejam inconsistentes apenas com esses nutrientes, a combinação com proteínas beneficiará o crescimento do seu filho, em vez de atrapalhá-lo.
Etapa 5
Visite o médico regularmente com seu filho para verificar sua altura e peso. A detecção precoce do crescimento atrofiado ajudará o médico do seu filho a determinar quaisquer condições médicas subjacentes que exijam tratamento imediato.
