Muitas pessoas são atraídas pelos efeitos da cafeína fornecida no café, chá, refrigerantes e suplementos. Embora as respostas das pessoas à cafeína variem, geralmente é considerado um estimulante leve. Segundo o MedlinePlus.com, a maioria das pessoas pode consumir 200 a 300 miligramas - a quantidade encontrada em duas a quatro xícaras - diariamente sem causar danos. A cafeína em qualquer quantidade pode causar efeitos positivos e negativos a curto prazo. Para orientação especificada, discuta os riscos e benefícios potenciais da cafeína com seu médico.
Pressão sanguínea aumentada
A cafeína pode causar um aumento imediato da pressão arterial. Em alguns casos, esses aumentos são dramáticos. De acordo com a Harvard School of Public Health, se você não toma café regularmente e começa a tomar café, experimentará um aumento substancial na pressão arterial. Se você continuar bebendo, no entanto, sua pressão arterial se estabilizará. Tais aumentos são temporários, mas podem ser potencialmente dramáticos. Pessoas que consomem café ou outras bebidas com cafeína regularmente podem desenvolver uma tolerância e experimentar menos sintomas de pressão arterial como resultado. Um relatório da Universidade de Columbia explica que, se você já tem pressão alta, a ingestão de cafeína causará aumentos adicionais na pressão arterial, o que pode trazer consequências negativas à saúde.
Melhor desempenho atlético
A cafeína tem o potencial de melhorar o desempenho atlético em algumas pessoas. De acordo com pesquisa publicada na "Medicine & Science in Sports and Exercise" em outubro de 2008, os ciclistas que ingeriram 100 miligramas de cafeína, a quantidade de uma a duas xícaras de café, tiveram um desempenho notavelmente mais rápido do que os ciclistas que consumiram um placebo antes do exercício. Os ciclistas que consumiram a cafeína também exibiram uma função cognitiva melhorada durante o exercício do que seus colegas. Os pesquisadores deduziram que quantidades modestas de cafeína podem ser úteis para atletas que participam de atividades que exigem exercícios combinados com concentração mental. Como as pessoas reagem de maneira diferente à cafeína, esse efeito varia entre os indivíduos.
Efeito diurético
Diuréticos são substâncias que liberam líquidos do corpo. Embora a cafeína não seja o poderoso diurético ou precursor da desidratação que se pensava ser, pode causar efeitos diuréticos leves. De acordo com um estudo publicado na "Medicine and Science in Sports and Exercise" em janeiro de 2009, a cafeína pode aumentar o volume de urina e o suor nas pessoas quando consumidas imediatamente antes do exercício. Por esse motivo, algumas pessoas evitam a cafeína por medo de que a necessidade de urinar possa prejudicar sua rotina de exercícios. Desde que uma pessoa tenha acesso a um banheiro, é improvável que o consumo modesto de cafeína apresente problemas em relação à perda de líquidos. No entanto, cafeína em excesso pode causar efeitos aumentados, incluindo a necessidade frequente ou intensa de urinar e a desidratação resultante.
