É comum ocorrer ocasionalmente tontura durante exercícios rigorosos. Se não tratada, essa sensação de tontura pode causar desmaios, o que pode resultar em ferimentos graves. Se você começar a ficar tonto, pare de se exercitar imediatamente. Antes de retomar o regime de exercícios, tente identificar a causa da tontura e uma solução razoável. Embora o motivo exato possa ser difícil de identificar, existem algumas causas comuns a serem consideradas.
Baixo teor de açúcar no sangue
Muitas pessoas tendem a comer menos antes de um treino para evitar o desconforto de um estômago cheio. Isso se aplica especialmente às pessoas que se exercitam de manhã e assumem que o jantar da noite anterior fornecerá energia suficiente para se exercitar. A refeição que você comeu oito a 12 horas antes do treino não fornecerá energia adequada. Você deve comer um pequeno lanche rico em carboidratos dentro de uma hora antes do treino. Bananas, grãos integrais, barras energéticas, leite e suco são excelentes opções para aumentar o açúcar no sangue e evitar tonturas. O baixo nível de açúcar no sangue é uma das principais causas de tontura e desmaio, por isso é vital abastecer seu corpo adequadamente antes do exercício.
Desidratação
Sudorese e atividade fazem com que seu corpo perca água e, se você estiver perdendo mais do que usa, ficará desidratado. Beber uma garrafa de água na academia pode não ser suficiente se você já estiver desidratado antes de começar o treino. Se você sentir sede em qualquer momento do dia, beba água ou outros líquidos claros para manter a hidratação. Manter-se hidratado ao longo do dia pode aliviar a tontura durante o exercício. A desidratação também pode causar pressão arterial baixa em algumas pessoas, levando a tonturas graves e desmaios.
Esforço excessivo
Quando você se sente tonto durante o treino, pode ser a maneira do seu corpo dizer "desacelerar". O motivo da exaustão pode ser devido ao treino ser intenso demais, estresse, doenças subjacentes ou simplesmente falta de energia. O fisiologista do exercício clínico Chris Dunn também aponta que o superaquecimento em combinação com o esforço excessivo pode causar tonturas durante o exercício e não deve ser ignorado. Excesso de esforço também pode causar fraqueza muscular, dores de cabeça, cãibras e palpitações cardíacas. Se você suspeitar que se esforçou demais, diminua o ritmo e beba água. Você também pode sentar e elevar os pés para melhorar a circulação, o que ajudará a aliviar a sensação de tontura.
Questões de saúde subjacentes
Ocasionalmente, a tontura durante o exercício pode ser causada por um problema de saúde subjacente, como doenças cardíacas. Se sentir dor nos braços, mandíbulas ou no peito, pare de se exercitar imediatamente, pois isso pode ser um sinal de um problema cardíaco. Outro problema de saúde que pode causar tontura durante o exercício é a diminuição da função pulmonar devido a um coágulo sanguíneo, infecção ou outra doença relacionada ao pulmão. Pare de se exercitar se não conseguir respirar bem ou se sentir dor nos pulmões. Nesses casos, é aconselhável procurar atendimento médico o mais rápido possível. Mesmo na ausência de sintomas adicionais, a tontura exige uma visita ao seu médico para um check-up para garantir que você possa se exercitar com segurança.
