Um banho longo e quente é algo que você pode esperar após um dia de trabalho ou uma situação estressante. Os banhos são um calmante conveniente, porque quase todo mundo tem uma banheira. Se você estiver com dores nos músculos ou dores, um banho pode ajudar a relaxar os músculos e tornar a dor e o desconforto mais controláveis.
Remédios caseiros para músculos doloridos
Dores musculares e dor geralmente estão relacionadas ao estresse nos músculos ou articulações. Lesões nas articulações também podem causar dores musculares e dor. No entanto, esses sintomas também podem ser causados por certas condições médicas.
Condições auto-imunes, como fibromialgia e lúpus, podem causar cãibras e dores musculares. Um banho quente ou uma banheira de hidromassagem podem ajudar a aliviar os sintomas. De fato, de acordo com a Associação de Consciência da Fibromialgia, a participação em uma atividade física de água quente demonstrou ter um efeito imediato na redução da dor.
Gorjeta
Artrite reumatóide, doença de Parkinson e certos desequilíbrios eletrolíticos também podem levar à dor muscular.
O seu médico pode recomendar fisioterapia que inclua o uso de compressas quentes, hidromassagem, terapia aquática ou outras formas de calor.
Banho para dores musculares
A terapia térmica, como um banho para dores musculares, aumenta o fluxo sanguíneo e a elasticidade do tecido conjuntivo. Isso significa que, se você tem um músculo tenso, um banho quente pode ajudá-lo a relaxar. O aquecimento de uma área dolorida também pode facilitar o alongamento dos músculos tensos.
Nem todos os especialistas em fitness correm para pular em um banho quente ou banheira de hidromassagem para absorver suas articulações doloridas. A imersão a frio também pode ser incluída entre remédios caseiros eficazes para dores musculares.
A dor acontece quando o ácido lático e outros resíduos se acumulam nos músculos através dos vasos sanguíneos. As temperaturas da água fria contraem os vasos sanguíneos para ajudar a reduzir a inflamação.
A imersão a frio também diminui a velocidade de condução nervosa ou a velocidade com que as mensagens são entregues ao seu cérebro. Como resultado, a imersão a frio pode ajudar a diminuir a dor.
De acordo com um estudo de 2014 publicado pela Postgraduate Medicine, a terapia pelo frio também é eficaz na redução de espasmos musculares.
Tomar um banho frio pode ser um desafio, mas tente usar a temperatura mais baixa possível. Você pode até adicionar um saco ou dois de gelo à banheira, se desejar.
Passe o sal
Na sua banheira, você pode adicionar certos ingredientes que também podem ajudar a relaxar os músculos. Considere adicionar sal marinho ou sais de Epsom ao seu banho - isso ajudará a reduzir o inchaço e a acalmar o sistema nervoso central. Você também pode usar óleos essenciais que podem ajudar a relaxar você e ajudar grupos musculares doloridos, como eucalipto, bergamota e lavanda.
Benefícios adicionais do banho
Inicialmente, uma compressa fria ou um banho frio ajudarão a entorpecer os músculos lesionados e aliviar a dor. Dias após sua lesão ou treino, você pode escolher um banho quente para as dores musculares; o calor irá penetrar e relaxar os músculos, reduzindo o risco de espasmos.
Um banho quente também reduz os níveis de estresse em todo o corpo. Você pode não perceber, mas quando você sente dores musculares em uma área, as áreas circundantes podem ficar mais tensas por trabalhar mais para compensar os grupos musculares fracos e doloridos. O banho pode relaxar os músculos e prepará-los para o alongamento e o próximo treino.
