A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é uma vitamina poderosa que tem uma ampla gama de efeitos no corpo. Rosa Mosqueta é o fruto da planta rosa e contém grandes quantidades de ácido ascórbico natural. Fabricantes comerciais de vitamina C extraem ácido ascórbico dos quadris e solidificam-nos em um comprimido ou cápsula para serem vendidos como vitamina C com os quadris. A vitamina C é solúvel em água, tornando raros os efeitos colaterais. No entanto, sabe-se que grandes doses de vitamina C causam efeitos colaterais como indigestão, hemocromatose, supressão hormonal e problemas no processamento de oxigênio durante o exercício.
Indigestão
Grandes doses de vitamina C podem causar indigestão, especialmente se você a consumir com o estômago vazio. A ingestão excessiva de vitamina C também pode causar diarréia e aumentar o risco de outros sintomas de indigestão, incluindo náusea, vômito, dor de cabeça e fadiga. Isso pode ser devido à acidez natural da vitamina C. A ingestão de ascorbato de cálcio com grandes doses de vitamina C pode ajudar a neutralizar a acidez da vitamina C no estômago e reduzir o risco de desenvolver sintomas de indigestão.
Hemocromatose
Sabe-se que a vitamina C aumenta a absorção de ferro na corrente sanguínea e é frequentemente recomendada para indivíduos que tomam suplementos de ferro para tratar uma deficiência. No entanto, a ingestão excessiva de vitamina C e ferro pode aumentar o risco de desenvolver intoxicação por ferro, chamada hemocromatose. Uma sobrecarga de ferro pode levar a danos no fígado e no pâncreas, palpitações cardíacas, artrite e danos nos testículos. Doses muito grandes de vitamina C também podem causar anemia hemolítica ou um colapso dos glóbulos vermelhos que às vezes é atribuído ao envenenamento por ferro.
Supressão hormonal
Altas doses de vitamina C podem afetar a produção de hormônios sexuais, como a progesterona, principalmente em mulheres durante a gravidez. A progesterona é um hormônio importante que suporta a gestação durante a gravidez. O excesso de vitamina C na corrente sanguínea pode inibir a liberação natural de progesterona. Bloquear a liberação de progesterona nos estágios iniciais da gravidez aumenta o risco de defeitos congênitos e abortos.
Consumo de oxigenio
Durante o exercício, os vários tecidos do corpo requerem mais oxigênio para funcionar do que quando o corpo está em repouso. A medição do consumo máximo de oxigênio pelo seu corpo durante o exercício é chamada de VO2Max. Altas doses de vitamina C podem diminuir o efeito esperado do treinamento no seu VO2Max, indicando que a vitamina C, quando sobredosada, pode ter um efeito negativo no desempenho atlético. Embora os mecanismos exatos desse efeito permaneçam um pouco obscuros, a acidez da vitamina C pode interferir na capacidade do seu corpo de fornecer oxigênio aos tecidos musculares através da corrente sanguínea.
