Sprite é o refrigerante de limão e limão mais popular fabricado pela Coca-Cola. Foi introduzido em 1961 e em 2010, é considerado o refrigerante número 4 do mundo. Sprite é vendido em mais de 190 países em todo o mundo. Opções sem calorias estão disponíveis para quem prefere bebidas sem açúcar.
Calorias
A 12 onças. lata de Sprite é considerada uma porção e contém 140 calorias. Se você está tentando reduzir calorias, o consumo regular de refrigerante deve ser limitado, pois é fácil ingerir muitas "calorias líquidas". O Sprite Zero, sem calorias, é um bom substituto para o Sprite comum. Se você estiver em uma dieta de 2.000 calorias, um Sprite regular contém 7% da ingestão diária total recomendada de calorias.
Gordura e sódio
Tanto o Sprite normal quanto o Sprite Zero não contêm gordura, sendo uma boa opção para uma dieta com pouca gordura. Sprite regular contém 65 mg de sódio; Sprite Zero é livre de sódio. As Diretrizes Dietéticas para Americanos do Departamento de Saúde dos EUA, 2005, recomendam que a maioria dos americanos consuma menos de 2.300 mg de sódio por dia. A maioria das pessoas consome muito mais sódio do que precisa, colocando-as em risco de pressão alta. O sódio está oculto em muitos alimentos processados e assados.
Açúcar e carboidratos
Sprite regular contém 38 g de açúcar e carboidratos. De acordo com a American Heart Association (AHA), um 12-oz. refrigerante regular contém 8 colheres de chá. de Açucar. A AHA sugere que as mulheres limitem a ingestão de açúcar a não mais que seis colheres de chá por dia, e os homens não excedam mais que nove colheres de chá. O Sprite Zero sem açúcar é uma escolha muito melhor.
Outros nutrientes
Tanto o Sprite Zero quanto o Sprite Zero carecem de proteínas e não são fontes significativas de vitaminas A e C, cálcio, fibra ou ferro. Para ter uma ingestão diária adequada da variedade de vitaminas e outros nutrientes necessários para uma boa saúde, sua dieta deve incluir várias porções de frutas e vegetais frescos todos os dias.
Considerações
Embora um Sprite regular possa fazer parte de sua dieta diária, ele contém muito açúcar para a maioria dos americanos. Se você deve consumir refrigerante, o Sprite Zero é uma melhor opção nutricional. Beber bastante água e escolher alimentos de uma mistura saudável de frutas e legumes, carnes magras, peixe e laticínios ajudará a mantê-lo em ótima saúde e com um peso saudável.
