Quando as pessoas pensam em perder peso, contar calorias e suar através de exercícios cansativos geralmente é o principal. Mas o autor e profissional de saúde holandês Deepak Chopra sugere que a meditação pode ajudar na perda de peso. De fato, Chopra descreveu em um artigo do "Huffington Post" como a meditação pode causar mudanças positivas suficientes em seu cérebro em apenas oito semanas para religar os circuitos do corpo, ajudando você a modificar seus hábitos alimentares e outros comportamentos. Chopra sugere descartar a velha idéia de que a biologia é o destino em favor da consciência como destino.
Mindfulness Meditation
A maioria dos tipos de meditação envolve sentar por períodos prolongados. A meditação da atenção plena, recomendada por Chopra para perda de peso, pode ser feita sentada ou durante as atividades diárias. A chave para a meditação da atenção plena é prestar atenção. Isso significa que não há multitarefa. Por exemplo, para praticar meditação da atenção plena ao comer, preste atenção à sua comida em vez de ler, conversar ou assistir TV durante uma refeição. O método de Chopra o incentiva a provar e apreciar a comida, mas a observar de perto o quanto você está comendo e por quê. Mantenha sua consciência em seu corpo ao invés de zonear e depois perceba que você está empalhado novamente.
Consciência e Peso
Às vezes, as pessoas perdem peso sem nem tentar quando começam a meditar, disse Chopra em uma entrevista no Dr. Oz Show. Isso tem a ver com expandir sua consciência do que está acontecendo em seu corpo, disse ele. As pessoas comem por duas razões: fome física e emocional. Meditar pode ajudar a acalmá-lo o suficiente para que você tenha menos probabilidade de ficar estressado e usar a comida como um mecanismo de enfrentamento.
Nível de Fome
A consciência do seu estômago é uma grande parte da estratégia de meditação consciente de Chopra para perder peso. Coloque a mão no estômago antes de comer e pense em como está com fome. Em uma escala de um a dez, com um sendo faminto e dez no jantar de Ação de Graças, Chopra recomenda esperar até que seu nível de fome esteja próximo de um. A comida tem um gosto melhor quando você está com fome. Um estômago vazio é do tamanho de um punho fechado. Abra suas mãos e imagine suas duas palmas cheias de comida. Essa é a quantidade certa, diz Chopra. Você só deve encher dois terços do estômago para uma digestão ideal. Trata-se de um nível cinco na escala de um a dez.
Luta ou fuga
O alto nível de estresse do mundo moderno mantém as pessoas no modo de luta ou fuga, disse Oz durante sua entrevista com Chopra. Quando você está estressado, os esteróides liberam e aumentam a gordura da barriga, disse ele, porque o corpo interpreta o estresse crônico como fome. Mas a meditação neutraliza essa resposta. Em vez de estressar você, a meditação acalma seus nervos e evita a gordura extra da barriga.
