A substituição total do quadril é um dos procedimentos cirúrgicos mais comuns realizados. De acordo com a Associação Americana de Cirurgiões Ortopédicos, 193.000 procedimentos são realizados anualmente. O objetivo principal da cirurgia é diminuir ou eliminar a dor para que você possa continuar vivendo sua vida. Você pode aprimorar seu processo de recuperação e eliminar sua apreensão de possíveis lesões, exercitando-se adequadamente. Saber o que fazer e o que evitar facilitará sua mente e reduzirá o risco de quedas.
Considerações
Você pode ter uma substituição total ou parcial do quadril ou uma abordagem posterior lateral, lateral anterior ou anterior. Seu procedimento cirúrgico específico determinará exercícios e contra-indicações específicas após a cirurgia. Seu cirurgião também terá suas próprias instruções para você. Considere o seguinte como diretrizes para entender o que esperar. Se você tiver uma cirurgia lateral posterior, evite uma flexão do quadril superior a 90 graus; adução do quadril após a linha média do corpo; e rotação interna do quadril após neutro. Se você costuma cruzar as pernas, precisará evitá-lo após a cirurgia. Se o seu cirurgião realiza a abordagem lateral anterior, você deseja evitar os mesmos exercícios mencionados, além da rotação e flexão externas do quadril. A abordagem anterior tem menos restrições e inclui hiperextensão do quadril e extrema rotação externa do quadril - em outras palavras, posições em que você gira o dedo do pé para dentro em direção ao centro do corpo. Suas restrições durarão de oito semanas a um ano após a cirurgia.
Função
Retomar as atividades normais da vida diária dentro de três a seis semanas após a cirurgia, sugere a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Realize sua sessão habitual, em pé e subindo e descendo escadas, além de exercícios específicos que restauram a amplitude de movimento e fortalecem o quadril. Estes serão fornecidos a você no hospital e você poderá ser encaminhado a um fisioterapeuta para obter mais assistência. Use um travesseiro entre as pernas para dormir até o médico informar o contrário. Atividades de alto impacto devem ser evitadas, assim como qualquer atividade em que haja alto risco de queda. Progrida seu nível de atividade gradualmente para aumentar a força e a mobilidade sem estresse desnecessário na sua nova articulação.
Recursos
Restaure a força e resistência em torno do quadril e do núcleo. Exercícios de cadeia aberta são freqüentemente usados nos estágios iniciais da reabilitação. Seguem dois exercícios de cadeia aberta que requerem deitar no chão ou em uma superfície elevada e sólida. Se você não tem acesso a uma mesa de alongamento, não esqueça que levantar e descer do chão é uma jogada complicada. Pratique durante as sessões de fisioterapia ou com um treinador para garantir que você está seguindo as orientações pós-operatórias.
Comece com os levantamentos laterais das pernas. Deitado de lado, com o novo quadril em cima e a mão no chão à sua frente para apoiá-lo. Mantenha o joelho e o dedo apontado para a frente. Apoie a cabeça e o pescoço com o braço inferior. Levante e abaixe a perna superior 15 a 20 vezes, conforme tolerado. Repita com a outra perna para manter o equilíbrio.
Em seguida, execute um exercício de ponte. Deite-se de costas, joelhos dobrados, pés apoiados no chão. Pressione os quadris em direção ao teto. Mantenha pressionado por uma contagem de três e abaixe lentamente. Repita 15 a 20 vezes. Quando você conseguir realizar 20 repetições de ambos os exercícios, adicione um segundo conjunto. Você pode realizar esses exercícios na maioria dos dias. Quando isso se tornar fácil, progrida para exercícios mais funcionais que o desafiarão ainda mais.
Progressão
Ganhe força para melhorar o equilíbrio e permitir que você aumente sua atividade total. Comece com exercícios que imitam a vida diária, como um exercício de sentar e levantar. Suba e abaixe para uma cadeira em séries de 15 a 20 repetições. Pratique rolar na cama e entrar e sair de um carro. Espere um pouco de desconforto enquanto o quadril se recupera e você começa a usar músculos não condicionados novamente. O exercício cardiovascular também é importante. Isso aumentará sua resistência e resistência e continuará construindo mobilidade e força na nova articulação. Caminhar é muito apropriado. O exercício na água aumenta a resistência e desafia com segurança o equilíbrio. Quando sua ferida estiver curada, procure uma piscina se você gosta de fazer exercícios aquáticos ou se está nervoso em cair enquanto se exercita. Você também pode usar um aparelho elíptico ou uma bicicleta ergométrica para reduzir a carga em sua nova articulação. O exercício cardiovascular é uma parte importante do seu processo de recuperação depois que você recupera a força da função inicial.
Desafios
O alongamento reduzirá a tensão em áreas apertadas do quadril. Alongar enquanto atende às suas orientações pós-operatórias será um desafio, no entanto. Faça alongamentos em pé, como estocada, usando uma parede como suporte. Fique de frente para a parede, com um pé para a frente e um pé para trás. Dobrar o joelho da frente, mantenha o joelho traseiro reto. Estique a parte traseira da perna, sentando-se em uma cadeira e use uma toalha longa para alcançar o pé, para evitar uma flexão profunda no quadril. Por exemplo, sente-se em direção à borda de uma cadeira com uma perna estendida com a toalha em volta do arco do pé, enquanto o outro pé está apoiado no chão para apoio. Segurando as pontas da toalha, sente-se reto e aumente gradualmente a tensão na toalha enquanto você se inclina um pouco para a frente. Não ultrapasse os 90 graus de flexão no quadril. Estique a um ponto de tensão leve.
Atenção
Minimize o risco de quedas. Exercite-se sob supervisão quando estiver tentando algo novo. Sua progressão será exclusiva para você. Amarrar os sapatos pode continuar sendo um desafio, mesmo que você consiga progredir com fortalecedores de quadril e exercícios cardiovasculares. Prossiga com cuidado durante o primeiro ano, quando o quadril estiver mais vulnerável, para evitar quedas. Evite alongamentos excessivos, poses de ioga e forças dissonantes no quadril.
