Preocupações com a prescrição excessiva de antibióticos não são novas. Em 2000, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças emitiram um alerta sobre o uso excessivo de antibióticos. Em novembro de 2010, a organização pediu aos consumidores que aprendessem sobre o uso adequado de antibióticos. Embora esses medicamentos potentes possam ajudar a tratar muitas doenças, seu uso excessivo gerou o surgimento de superbactérias mortais, como o Staphylococcus aureus resistente à meticilina, ou MRSA. Além disso, os antibióticos também podem afetar negativamente as células normais, enfraquecer o sistema imunológico e destruir a flora saudável do cólon, de acordo com o consultor de nutrição Lawrence Wilson. No entanto, você pode proteger seu sistema imunológico enquanto estiver usando antibióticos.
Passo 1
Comece a tomar probióticos ao mesmo tempo em que inicia um tratamento com antibióticos, o que ajudará a reduzir sintomas como diarréia relacionada a antibióticos e a proteger as bactérias que estimulam o sistema imunológico no cólon. De acordo com o Science Daily, uma dose sugerida de probióticos para adultos é de pelo menos 10 bilhões de unidades formadoras de colônias por dia.
Passo 2
Durma o máximo possível - cerca de sete a nove horas - depois que seus piores sintomas desaparecerem; o sono é essencial para um sistema imunológico saudável. No entanto, não tente combater a insônia nos estágios iniciais da luta contra a infecção, pois isso pode ajudar a produzir uma febre e acelerar a recuperação, de acordo com um estudo publicado em uma edição de 2009 da "Nature Review Neuroscience".
etapa 3
Coma 2 xícaras de frutas e 2 1/2 xícaras de legumes diariamente. Estes são alimentos ricos em vitaminas C, E, carotenóides e bioflavonóides - todos com propriedades antioxidantes.
Passo 4
Exercite-se por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana, pois estimula o sistema imunológico a construir células, como células T e macrófagos, que combatem doenças e infecções, de acordo com o naturopata Peter Bennett, autor de "The Purification Plan".
Gorjeta
Adicione alho às suas refeições ou tome um suplemento de alho, pois o alho possui fortes habilidades de fortalecimento imunológico e desencadeia a produção de células brancas, de acordo com o AskDrSears.com.
Coma alimentos ricos em selênio diariamente. Esses alimentos incluem atum, pargo, camarão, grãos integrais, arroz integral, gemas de ovos, peito de frango, sementes de girassol e castanha do Brasil.
Atenção
Nunca tome antibióticos sem receita médica.
Consulte o seu naturopata ou médico de família antes de tomar quaisquer ervas para fortalecer seu sistema imunológico.
