Dieta e exercício físico costumam fazer parte do plano de tratamento para indivíduos com pressão alta ou hipertensão, antes ou além dos medicamentos prescritos por um médico. Foi demonstrado que o exercício aeróbico de intensidade moderada ajuda a controlar a pressão arterial quando os indivíduos completam 30 minutos ou mais, cinco ou mais dias por semana. Existem, no entanto, algumas restrições ao exercício para pessoas com pressão alta. Todos os programas de exercícios devem ser aprovados pelo seu médico.
Segurança
Indivíduos com pressão alta devem receber autorização do seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Embora o exercício seja considerado seguro e benéfico no tratamento da pressão alta, é importante seguir as diretrizes de intensidade fornecidas pelo seu médico para evitar complicações.
Diretrizes para pressão arterial
À medida que a pessoa se exercita, a pressão arterial aumenta naturalmente para acompanhar o aumento das necessidades de oxigênio e energia do corpo. Indivíduos com pressão arterial em repouso superior a 180/110 mmHg não devem se exercitar. Aqueles cujas pressões sanguíneas aumentam acima de 260/120 mmHg durante o exercício aeróbico também são impedidos de exercer. O motivo dessas restrições é evitar outras complicações de saúde, como ataque cardíaco, derrame ou aneurisma, que podem resultar da pressão alta.
Condições médicas subjacentes
O aumento do fluxo sanguíneo do exercício tem a possibilidade de agravar condições, como insuficiência cardíaca congestiva e diabetes, durante o exercício, o que pode levar a outros riscos à saúde, como ataque cardíaco e lesão. Arritmia descontrolada e pessoas com batimentos cardíacos em repouso acima de 100 batimentos por minuto devem ser monitoradas por um médico e abandonar o exercício até que essas condições sejam controladas e o exercício recomendado pelo seu médico para evitar exacerbar essas condições.
Exercício isométrico
O exercício isométrico, definido como o exercício que envolve a superação de uma força imóvel e mantido em posição estática por um período definido de tempo, deve ser evitado naqueles com pressão alta. Exemplos de exercícios isométricos incluem manter um peso reto na frente ou tentar levantar objetos imóveis. Se for necessário exercício isométrico, como durante os exercícios principais, respire durante o exercício. Estes não devem ser realizados sem o consentimento do seu médico.
