Bem-vindo ao desafio STRONGER! Se você está se juntando a nós - ou apenas pensando nisso - no nosso STRONGER Challenge de 8 semanas e está procurando motivação, mensagem de um minuto de Nicky Holender, o treinador de celebridades que criou o STRONGER com a equipe do LIVESTRONG.COM. É tudo sobre um dos mantras deste desafio: "Eu posso, e vou!"
Como você pode ver no vídeo, Nicky é um motivador incrível. O que você talvez não saiba é que ele é um ex-jogador profissional de futebol que treina CEOs, mães e atletas profissionais, além de celebridades - incluindo Gerard Butler, Robbie Williams e Mel B. Nicky entende o quanto você está ocupado (ele é pai de três filhos!), e ele não vai deixar você desistir.
Se você é como o resto de nós, provavelmente tem aqueles dias em que você poderia dar um empurrãozinho para ir à academia ou pressionar o play em seu treino em casa. Uma das melhores coisas desse desafio é que você pode se inscrever para receber e-mails diários de Nicky, incluindo um pequeno vídeo de treinamento todas as manhãs para definir o tom do dia e prepará-lo para começar o seu treino.
Outro recurso interessante do STRONGER: Quando você termina um treino, clica no botão "Eu fiz isso!" abaixo do vídeo (ou na versão iOS do aplicativo MyPlate) e mostrará uma estimativa personalizada de quantas calorias você queimou. Os treinos mais fortes passam rápido e queimam toneladas de calorias!
E junte-se ao nosso grupo do Facebook no LIVESTRONG.COM Challenge para obter dicas, incentivo e motivação!
Como se inscrever no desafio FORTE
1. Baixe o aplicativo MyPlate para iOS e crie sua conta. Se você está no Android ou não tem um smartphone, também pode usar a versão para computador. Defina o dia 9 de julho como sua data de início para que você possa estar na mesma página que o resto da comunidade LIVESTRONG.COM!
2. Na sua data de início (lançaremos nosso próximo desafio em 9 de julho), você poderá fazer login na sua conta e clicar em "Plano de refeições" na barra de navegação inferior do aplicativo. Lá, você terá acesso às refeições de cada dia e à lista de compras de cada semana.
3. Para cada refeição e lanche, acompanhe suas calorias clicando na marca de seleção ao lado de cada alimento ou receita. Se você precisar se desviar do plano de refeições, também poderá inserir os alimentos manualmente na guia "Rastrear" na navegação inferior. Basta procurar sua comida e clicar no botão "Eu comi isso". Também não se esqueça de acompanhar a ingestão de água na guia "Rastrear".
4. Imprima o calendário de exercícios do STRONGER Challenge e siga o vídeo de exercícios gratuitos de cada dia.
5. Acompanhe os exercícios FORTES no MyPlate. Na página principal do aplicativo, clique em Exercício e pesquise MAIS FORTE. Todos os exercícios serão listados abaixo. Selecione o que você executou naquele dia.
6. Participe do nosso grupo do Facebook no LIVESTRONG.COM Challenge para obter dicas, incentivo e motivação diários! Você também pode participar da conversa em nossos quadros da comunidade no aplicativo ("Comunidade" na parte inferior de navegação) e na área de trabalho.
7. Faça os exercícios conosco, cruze-os com o calendário e poste sobre ele no grupo do Facebook. Estamos torcendo por você!
Leitores - Você está se juntando a nós no STRONGER Challenge de 8 semanas? O que você acha dos treinos mais fortes? O que você acha do plano de refeições? Você está tendo problemas para acessar e usar os exercícios ou o plano de refeições? Você já fez um grupo de desafio de condicionamento físico antes? como foi para voce? Você se juntou ao nosso grupo de desafios LIVESTRONG.COM no Facebook? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber!
