Sacos de pancada pesados fornecem um treino cardio, treinamento de resistência e um meio para desenvolver uma boa forma em seus socos e chutes. No entanto, eles podem ser difíceis de instalar e podem ser inadequados inteiramente em algumas situações de vida ou treinamento. Se você estiver em tal situação, não terá azar. Existem outras maneiras de obter os mesmos benefícios.
Saco autônomo
Um saco de pancadas de pé se parece com um saco de pancadas comum. É cilíndrico, acolchoado e oferece a mesma quantidade de resistência. No entanto, essas bolsas não ficam penduradas no teto. Em vez disso, o cilindro fica em um reservatório que você pode encher de água, pedras ou areia. Isso fornece um contrapeso para impedi-lo de derrubá-lo com seus ataques. Em geral, você usará esse tipo de bolsa quase exatamente como faria em um saco de pancadas pesado e comum.
Boneco de madeira
Chamado de "muk-yan-chong" no chinês tradicional, esse equipamento de treinamento consiste em uma superfície de madeira com braços e pernas de madeira para praticar armadilhas, posicionamentos e bloqueios. Essa é uma opção cara, que custa cinco vezes o preço de um saco de pancadas pesado, mas é mais flexível como ferramenta de treinamento - e você não precisa estragar seu teto colocando-o no lugar.
