Ao realizar um exercício como caminhar ou correr, às vezes você pode notar que seus dedos e mãos ficam inchados. Embora essa retenção de líquidos possa ser incômoda e desconfortável, em quase todas as circunstâncias é uma resposta fisiológica normal ao esforço e não é motivo de alarme. Alguns indivíduos são mais suscetíveis que outros ao inchaço das mãos induzido pelo exercício.
Aumento do fluxo sanguíneo
Ao se exercitar, você está colocando uma demanda crescente em seus sistemas circulatório e respiratório. À medida que o fluxo sanguíneo aumenta para o coração, pulmões e músculos, diminui nas extremidades, como os dedos. Como resultado, seus dedos e mãos esfriam, fazendo com que os vasos sanguíneos se abram mais, o que resulta em edema ou inchaço. A vasodilatação - a dilatação dos vasos sanguíneos - perto da pele ocorre com o esforço e é uma das formas do corpo de liberar calor do sangue à medida que o exercício aquece o sistema.
Fluido preso
Outro motivo para você notar inchaço durante o exercício é que o líquido pode ficar preso nas mãos. Esforço aumenta a quantidade de sangue bombeando pelo seu corpo. Os músculos grandes das pernas se movem vigorosamente na maioria das formas de exercício, mas os músculos dos braços são menores e podem não estar se esforçando muito. Quando suas extremidades superiores estão abaixo do nível do seu coração, como estão quando você está andando ou correndo, a gravidade dificulta a saída de líquidos pelas mãos, causando inchaço.
Hiponatremia
Embora rara, às vezes pode ocorrer uma forma mais grave de inchaço das células do corpo em atletas que participam de eventos esportivos exigentes, como maratonas. Chamada de hiponatremia, essa condição perigosa é causada pela falta de sódio suficiente no organismo. Beber quantidades excessivas de água durante esforços extremos pode desencadear uma perturbação aguda dos níveis normais de sódio. Outros sintomas, incluindo confusão, fadiga e vômito, são evidentes além do inchaço nas mãos e dedos. Qualquer pessoa suspeita de sofrer de hiponatremia precisará de cuidados médicos imediatos.
Gerenciando o inchaço
Embora não exista nenhuma maneira de impedir a formação de edema nas mãos após o esforço, você pode evitar desconforto removendo anéis, relógios ou camisas com punhos apertados antes do exercício. Depois de parar de se exercitar, sua circulação e o volume de líquido nas mãos devem retornar ao normal em breve.
