O manjericão, também conhecido como tulsi, é uma das ervas medicinais mais antigas, freqüentemente usada na medicina ayurvédica para tratar vários distúrbios, de acordo com uma pesquisa de fevereiro de 2019 publicada no Journal of Plant Medicines . Embora os efeitos colaterais do manjericão sagrado não estejam bem documentados, os benefícios podem ser numerosos.
Se você deseja tomar manjericão sagrado para o manejo do cortisol ou para doenças específicas, saiba que pode haver casos em que o manjericão é contra-indicado - se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver uma alergia ao manjericão, por exemplo. O seu médico aconselhá-lo sobre a dosagem correta de manjericão e sobre quaisquer outras condições de saúde a considerar.
Basílica e Ayurveda
O Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NIH) descreve o Ayurveda como um sistema de medicina antiga que se originou na Índia e adota uma abordagem holística e natural da saúde física e mental. Uma das metodologias médicas mais antigas do mundo, o Ayurveda permanece como um dos sistemas tradicionais de saúde da Índia.
O Ayurveda usa principalmente tratamentos derivados de plantas, mas também pode incorporar tratamentos com animais, metais e minerais, além de recomendações de dieta, exercícios e estilo de vida, diz o NIH.
O manjericão sagrado é reverenciado entre os praticantes ayurvédicos, apelidado de "elixir da vida" nos textos antigos ayurvédicos, diz o Journal of Plant Medicines . Cresce em regiões quentes e tropicais e em regiões montanhosas de até 6.000 pés de altitude.
Embora o manjericão sagrado compartilhe algumas semelhanças com o manjericão culinário, suas seqüências genéticas diferem, acrescenta o Journal of Plant Medicines . Certos compostos do manjericão sagrado, incluindo eugenol e sesquiterpenóides como o beta-cariofileno, contribuem para uma qualidade pungente do manjericão sagrado.
O manjericão contém vários outros compostos medicamente ativos, incluindo ácido oleanólico, ácido ursólico, carvacrol, linalol, ácido rosmarínico, mirretenal, luteolina e germacreno D, diz o Journal of Plant Medicines . O manjericão também é embalado com cálcio, fósforo, ferro e vitamina C.
Benefícios do Santo Basílio
Os textos ayurvédicos antigos aconselham o uso do manjericão sagrado para tratar muitas doenças diferentes, de acordo com o Journal of Plant Medicines . Alguns deles incluem:
- Úlceras estomacais
- Infecções bacterianas
- Estresse oxidativo
- Regulamento de açúcar no sangue
- Prevenção de Candida
- Redução de estresse e ansiedade
- Doença cardiovascular
- Dano hepático
- Cárie dentária, gengivite e doença periodontal
- Prevenção e tratamento do câncer
Em um artigo de outubro a dezembro de 2014, o Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) observa que muitos dos benefícios do manjericão são atribuíveis à sua capacidade de ajudar na desintoxicação do corpo e na proteção contra danos induzidos por toxinas. Essas funções podem ser devidas ao alto teor de compostos fenólicos do manjericão.
O manjericão sagrado também pode ajudar a aumentar os níveis de antioxidantes importantes do corpo, como a glutationa, e aumentar a atividade de enzimas antioxidantes, diz J-AIM . Ele trabalha para evitar cânceres causados por compostos tóxicos, reduzindo os danos ao DNA.
Enquanto isso, o manjericão sagrado ajuda o corpo a se livrar mais eficazmente de compostos tóxicos por meio de enzimas de desintoxicação do fígado - sejam as toxinas produzidas no corpo ou absorvidas por poluentes ambientais, pesticidas, produtos farmacêuticos, metais pesados, radiação e outras fontes externas.
Ao contrário de substâncias que contêm cafeína, como café e chá, que podem causar agitação física ou mental ou dependência física, o manjericão sagrado não causa dependência e não produz efeitos de abstinência, acrescenta J-AIM .
A planta tulsi é um alimento básico nos lares hindus, com todas as partes consideradas sagradas, incluindo folhas, caule, flor, raiz, sementes, óleo e até o solo em que cresce, diz J-AIM . Diz-se que seu aroma de cravo-da-índia, resultante de seu conteúdo de eugenol, vincula um morador ao divino, ao mesmo tempo em que repele mosquitos, moscas e outras pragas.
Basílica e Cortisol
Chamado de "yoga líquido" por J-AIM , o manjericão sagrado é comparável a uma prática regular de yoga, fornecendo benefícios adaptogênicos que têm um efeito calmante na mente e no corpo. Consumir manjericão sagrado pode levar a pensamentos mais claros, uma disposição mais relaxada, função cognitiva aprimorada e memória aprimorada.
Encontrar maneiras de combater o estresse é mais importante do que você imagina. Quando você está sob estresse, seu corpo libera uma onda de hormônios, incluindo cortisol e adrenalina, das glândulas supra-renais, que ficam sobre os rins. A adrenalina aumenta a freqüência cardíaca, eleva a pressão sanguínea e aumenta o suprimento de energia, enquanto o cortisol aumenta os açúcares na corrente sanguínea e aumenta a disponibilidade de substâncias que reparam os tecidos, diz a Clínica Mayo.
Com o tempo, no entanto, uma ativação repetida desse sistema de resposta ao estresse e a superexposição aos hormônios do estresse podem ser problemáticas. Com o aumento do cortisol, você corre um risco maior de ansiedade, depressão, problemas digestivos, dores de cabeça, doenças cardíacas, ganho de peso, distúrbios do sono e outros problemas de saúde, explica a Clínica Mayo.
Ao incorporar o manjericão sagrado em sua dieta, você poderá combater alguns dos efeitos do estresse. De fato, o manjericão sagrado pode ajudar a diminuir os níveis de estresse e regular o açúcar no sangue, diz a Organização de Recursos de Parkinson (PRO).
Efeitos colaterais de manjericão sagrado
Embora possa haver muitos benefícios em usar esta erva antiga, também é possível experimentar os efeitos colaterais do manjericão sagrado. A pesquisa de março de 2017 publicada na Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências aponta para a falta de revisões sistemáticas da pesquisa em humanos sobre a eficácia clínica e a segurança do tulsi.
Após uma revisão da pesquisa existente sobre tulsi, os autores encontraram duas dúzias de estudos diferentes que relataram os efeitos terapêuticos do tulsi em distúrbios metabólicos, doenças cardiovasculares, imunidade, estresse e neurocognição. Todos esses estudos relataram resultados favoráveis e pouco ou nenhum evento adverso.
Com base na pesquisa, o tulsi é geralmente considerado seguro, diz Medicina Alternativa e Complementar com Evidência . No entanto, são necessários mais estudos para esclarecer os efeitos a longo prazo do tulsi, mecanismos de ação, dosagem recomendada de manjericão e forma de dose, além de identificar as populações com maior probabilidade de se beneficiar do manjericão sagrado.
A J-AIM também observa a importância de cultivar tulsi com métodos orgânicos em áreas livres de poluição e em processos de fabricação rigorosos para garantir a qualidade e a eficácia do produto.
Observe que a Food and Drug Administration (FDA) não analisa os produtos de suplementos alimentares quanto à segurança e eficácia antes de serem comercializados. Como tal, a qualidade do suplemento varia muito.
Certifique-se de conversar com seu médico antes de usar o manjericão ou qualquer outro suplemento, especialmente se estiver grávida, amamentando, sendo tratado para qualquer condição ou tomando qualquer outro medicamento com o qual o manjericão possa interferir. Por exemplo, o manjericão sagrado pode diminuir a coagulação do sangue e, assim, aumentar o efeito dos medicamentos para afinar o sangue, diz Lee Health, um sistema de hospitais e outras instalações médicas localizadas na Flórida.
O PRO adverte contra o uso de manjericão se você é alérgico a menta, um parente próximo de tulsi ou suspeita de uma alergia a manjericão. Além disso, esteja ciente de que um excesso de eugenol pode causar uma overdose, expressa em respiração superficial, sangue na urina ou muco, náusea, batimentos cardíacos acelerados, convulsões, tontura, coma ou outros problemas de saúde.
Além da alergia ao manjericão e outras complicações, o tulsi pode ser uma adição bem-vinda aos seus hábitos diários quando usado como parte de uma dieta saudável, exercício e rotina de gerenciamento de estresse.
A dosagem do manjericão sagrado varia de 100 a 500 miligramas, duas a três vezes por dia, na maioria das cápsulas, de acordo com a Associação para o Avanço da Medicina Restaurativa. Trabalhe com seu médico para determinar a dosagem e o uso ideais para suas necessidades específicas.
