A anorexia nervosa é uma condição de saúde mental caracterizada por um impulso incansável pela magreza, levando à perda extrema de peso devido a dietas e exercícios excessivos, diz o Instituto Nacional de Saúde Mental. Como os anoréxicos se tornam tão abaixo do peso, eles podem desenvolver sérios problemas de saúde. Segundo a American Psychological Association, essas complicações podem incluir anemia, palpitações cardíacas, perda de cabelo, perda de dentes, ataque auditivo, insuficiência renal e até morte. Portanto, é crucial que os anoréxicos obtenham ajuda e ganhem peso. Certas escolhas de dieta e exercício podem ajudar no ganho de peso.
Coma bem
Passo 1
Coma com mais frequência. Comer cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes, pode ajudá-lo a ganhar peso, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética. Isso também pode ajudar com a ansiedade e o desconforto estomacal que muitos anoréxicos sentem quando tentam aumentar repentinamente o tamanho da refeição como forma de ingerir mais calorias.
Passo 2
Escolha alimentos com mais calorias. Em vez de focar em alimentos com alto teor de gordura e açúcar para aumentar sua ingestão calórica, escolha alimentos ricos em nutrientes que ainda forneçam calorias substanciais, mas também abastecerão seu corpo. Frutas secas, abacate, barras de granola de grãos integrais, queijo, nozes e manteigas de nozes fornecem a nutrição necessária enquanto aumentam suas calorias diárias.
etapa 3
Adicione calorias à sua cozinha. Muitas receitas podem ser alteradas para aumentar seu conteúdo calórico de maneira saudável. Mexa o leite em pó extra seco em pratos de massa e sopas cremosas, adicione nozes picadas à aveia, bolos e saladas, caçarolas com migalhas de pão ou queijo ralado e misture aveia ou linhaça moída em smoothies de frutas. Essas estratégias de aumento de calorias podem causar menos ansiedade nos anoréxicos do que adições óbvias e visíveis, como manteiga em uma batata assada ou creme de café.
Procure Suporte
Passo 1
Coma com os outros. Compartilhar refeições com amigos ou parentes pode ajudar a distraí-lo da tarefa às vezes perturbadora de tentar consumir mais calorias. Aproveite a companhia e a conversa e tente relaxar enquanto come.
Passo 2
Conte com o apoio de sua família e amigos. Explique seu problema a eles, se possível, e peça que o apoiem em seus esforços para ganhar peso e se recuperar da anorexia. Isso pode significar cozinhar ou fazer compras com você, compartilhar um lanche ou encorajá-lo a experimentar uma nova comida rica em calorias.
etapa 3
Siga as recomendações de tratamento de um profissional com experiência no tratamento de anorexia. A American Psychological Association diz que o tratamento para anorexia é eficaz, principalmente se for procurado o mais rápido possível. Psicólogos, médicos e nutricionistas especializados no tratamento da anorexia podem fornecer ajuda inestimável no seu processo de ganho de peso.
Gorjeta
Embora essas etapas forneçam orientações para ganho de peso, elas não devem substituir os conselhos profissionais de saúde médica ou mental. Um médico ou nutricionista pode fornecer orientações detalhadas sobre metas de peso apropriadas, nutrição e planejamento de refeições.
Atenção
A anorexia nervosa é uma condição psicológica e médica séria que pode levar a inúmeros problemas de saúde e até a morte. Se você sofre de anorexia, é imperativo que você procure tratamento com um especialista em distúrbios alimentares.
