Uma hérnia hiatal ocorre quando uma pequena parte do estômago penetra através de um orifício na parede do diafragma. Seu diafragma é o músculo que controla a respiração e está localizado no seu abdômen. As hérnias hiatais podem ser leves e assintomáticas ou podem se tornar grandes e produzir azia. O levantamento de peso, como um esporte ou como parte de sua rotina diária, pode desempenhar um papel no desenvolvimento de hérnias hiatais.
Causas das hérnias hiatais
Várias das causas de uma hérnia hiatal podem estar relacionadas ao levantamento de peso. Levantar pesos pesados, sustentar uma lesão abdominal e sobrecarregar são causas potenciais de uma hérnia hiatal. Todos esses fatores podem ser consistentes com o levantamento de peso - sobrecarregar os músculos do estômago pode causar uma fraqueza na parede do diafragma, criando um buraco. Outros fatores de risco para o desenvolvimento desse tipo de hérnia são excesso de peso, tosse forte ou persistente ou pressão indevida na região abdominal através de roupas e cintos apertados.
Prevenção
Os levantadores de peso podem evitar uma hérnia hiatal aprendendo a levantar da maneira correta. Os personal trainers enfatizam a importância de dobrar os joelhos ao levantar, e não a cintura, o que pode criar pressão excessiva no peito e no diafragma. Os levantadores também devem escolher cuidadosamente seus pesos de acordo com sua força; Exagerar em uma sessão de levantamento de peso com pesos muito pesados pode sobrecarregar os músculos e levar a uma hérnia. O fortalecimento dos músculos centrais através de flexões ou pontes pode mantê-lo forte e saudável e reduz o risco de uma fraqueza muscular indicativa de uma hérnia hiatal.
Deite-se de costas no chão com as mãos cruzadas atrás da cabeça e os joelhos dobrados para fazer uma trituração. Aperte o estômago e levante a cabeça e os ombros do chão, mantendo os pés apoiados no chão. Para formar uma ponte, deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e os joelhos dobrados. Contraia os músculos do estômago e levante os quadris do chão.
Restrição de atividades
Você pode levantar pesos e não perceber que tem uma hérnia hiatal se não desenvolver o principal sintoma do refluxo ácido. Após a descoberta de uma hérnia, seu médico pode restringir suas atividades de levantamento de peso se ele achar que o esporte está interferindo em sua saúde. Como o excesso de pressão na região abdominal pode causar o agravamento da hérnia, talvez seja necessário trabalhar com pesos mais leves ou alternar para pesos das mãos até que a hérnia seja reparada.
Considerações
As hérnias hiatais pequenas e de tamanho moderado geralmente não requerem tratamento invasivo e são tratadas com base no alívio dos sintomas de azia. Grandes hérnias, incluindo aquelas estranguladas, devem ser atendidas para evitar complicações. Uma hérnia estrangulada é uma condição na qual a parte do seu estômago que atravessa o diafragma se torce e corta a circulação para essa área do seu corpo. Depois de fazer uma cirurgia para reparar uma hérnia hiatal, você precisará discutir seus planos de levantamento de peso com seu médico; o local da hérnia sempre pode ter uma tendência à fraqueza e pode se repetir no futuro.
