A má circulação nas pernas pode ser causada por inúmeras condições, como aterosclerose, trauma, infecção e varizes. De acordo com a Stanford Medicine, quando o fluxo sanguíneo para as pernas diminui, uma pessoa pode experimentar os seguintes sintomas: dor ou fraqueza nas pernas durante o esforço, inchaço, dor, sensibilidade, vermelhidão ou calor nas pernas, pele pálida e fria, dormência e formigamento, e dor no pé que ocorre quando deitado. Os remédios para má circulação nas pernas incluem técnicas ativas e passivas.
Atividade física
Segundo a ePodiatry.com, a falta de atividade física é uma das principais causas de má circulação nas pernas. A prática de atividades físicas, especialmente atividades aeróbicas, como caminhadas rápidas, ciclismo e natação, pode melhorar a circulação nas pernas e no resto do corpo. De acordo com um estudo de 2000 de R. Nami e colegas, publicado no "American Journal of Hypertension", pacientes com hipertensão arterial essencial ou pressão alta que realizavam exercícios aeróbicos experimentaram um aumento significativo na densidade capilar. Um aumento da densidade capilar - capilares são os pequenos vasos sanguíneos nos quais o oxigênio é transferido para os tecidos do corpo - otimiza a circulação de uma pessoa, criando novos canais para o fluxo sanguíneo e a liberação de oxigênio. Pessoas com hipertensão não são os únicos que podem se beneficiar; todos podem desenvolver redes capilares mais densas e melhorar a circulação participando de atividades aeróbicas.
Massagem Terapêutica
De acordo com a American Massage Therapy Association, ou AMTA, a massagem pode aumentar a circulação sanguínea e o fluxo linfático de uma pessoa. A AMTA observa que a estimulação dos receptores nervosos durante uma sessão de massagem terapêutica resulta na dilatação dos vasos sanguíneos por ação reflexa, o que ajuda a aumentar a circulação. A circulação aprimorada resultante da massagem melhora a capacidade do corpo de suprir os tecidos com nutrientes e oxigênio e remover subprodutos metabólicos deletérios. Mas os efeitos da massagem vão além do simples aumento da circulação; massagem também pode causar alterações no sangue. Segundo a AMTA, a capacidade de oxigênio do sangue pode aumentar de 10 a 15% após a massagem.
Hidroterapia
De acordo com o site de informações sobre pressão alta, a hidroterapia é um remédio simples e eficaz para melhorar a circulação nas pernas. A hidroterapia, praticada há centenas de anos, envolve o uso de água no tratamento de queixas de saúde que variam de dor a má circulação. A aplicação alternada de água quente e fria nas extremidades inferiores afeta os vasos sanguíneos de uma maneira útil e promove o aumento da circulação. A imersão dos membros inferiores em água quente estimulará a dilatação dos vasos próximos à superfície da pele, o que faz o sangue fluir em direção à pele para ajudar a regular a temperatura do corpo. Após a exposição das extremidades inferiores à água quente, imergir imediatamente as pernas em água fria fará com que os vasos sanguíneos se fechem ou vasoconstritem, o que afasta o sangue da pele para manter a temperatura corporal adequada. Repetir esse procedimento várias vezes fará com que o sangue circule, melhorando o fornecimento de nutrientes e oxigênio aos tecidos do corpo.
