Trabalhar em uma máquina elíptica fornece uma das maneiras mais rápidas de queimar calorias na academia. Mas se o seu principal objetivo do treino não é emagrecer, mas ganhar músculos, a máquina elíptica ainda pode desempenhar um papel no seu regime de condicionamento físico. Esta máquina não permitirá que você construa músculos tão rapidamente quanto os exercícios de treinamento com pesos, mas pode fortalecer um grande número de grupos musculares em todo o corpo.
Um treino de corpo inteiro
Um benefício do exercício em uma máquina elíptica é sua capacidade de trabalhar a parte superior e inferior do corpo juntas, desde que a máquina tenha alças móveis para você operar. As máquinas elípticas fortalecem uma longa lista de músculos por todo o corpo, incluindo músculos nas pernas, na barriga, nas costas, no peito, nos ombros e nos braços. Para aumentar o benefício de fortalecimento do treino, eleve o nível de resistência da máquina.
