O café da manhã instantâneo dos cravos tem vários atributos saudáveis. Beber cravo O café da manhã instantâneo é certamente melhor do que pular o café da manhã completamente. Adicionado ao leite, a bebida de café da manhã dos cravos serve como uma bebida saudável para acompanhar um pequeno café da manhã. No entanto, um café da manhã composto por alimentos integrais é mais saudável, como ovos cozidos, ovos preparados em azeite ou outras proteínas magras, leite desnatado, carboidratos de grãos integrais, uma ou mais porções de frutas e um multivitamínico.
Benefícios dos Macronutrientes
O Carnation Instant Breakfast, fabricado pela Nestlé, tem poucas calorias: 130 calorias por si só e 220 calorias quando combinadas com 8 onças. de leite desnatado. O café da manhã instantâneo dos cravos possui 5g de proteína por si só e 13g de proteína combinada com leite, aproximadamente 25% da ingestão diária recomendada. A proteína serve para retardar o aumento da glicose no sangue que você experimenta após consumir carboidratos. O pó dos cravos no café da manhã Essentials é pobre em gordura e não possui gordura saturada ou trans, ambos atributos desejáveis. Não contém sabores nem corantes artificiais. O ingrediente mais abundante é o leite desnatado. Saiba mais sobre a distribuição nutricional exata do Carnation Instant Breakfast no MyPlate.
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Benefícios de micronutrientes
O café da manhã instantâneo dos cravos com leite possui quantidades significativas de vitaminas e minerais essenciais: 50% da dose diária recomendada de cálcio, 25% RDA de ferro, 45% RDA de vitamina A, cerca de 25% RDA de várias vitaminas B e 50% RDA para vitamina C, de acordo com as Diretrizes Dietéticas do USDA. Comer alguns alimentos nutritivos e integrais, juntamente com o leite no café da manhã, é essencial para atender às suas necessidades nutricionais diárias.
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Considere o teor de açúcar
O carboidrato é o principal macronutriente da bebida de café da manhã dos cravos. Por si só, o Carnation Instant Breakfast contém 20g de açúcar e 27g de carboidratos totais. O segundo e o terceiro ingredientes listados são açúcares, indicando que os açúcares são quase os ingredientes com maior quantidade na mistura de bebidas. O café da manhã instantâneo dos cravos não é uma opção saudável se você tiver uma tolerância à glicose ou diabetes diminuída. Como o Carnation Instant Breakfast é baixo em calorias, é consumido como bebida e contém menos de 1g de fibra, você provavelmente sentirá fome logo após tomá-lo. Em geral, líquidos esvaziam do estômago mais rapidamente do que alimentos sólidos. A fibra também retarda o esvaziamento gástrico e aumenta e prolonga a sensação de saciedade.
Lactose e Soja
O Carnation Instant Breakfast contém lactose e é fabricado com equipamentos que entram em contato com produtos de soja. Como uma bebida pós-exercício bastante saudável, o Carnation Instant Breakfast e o leite, juntamente com alimentos integrais, adicionam nutrientes e calorias. Para crianças que gostam de leite com chocolate, o Carnation Instant Breakfast, em vez de leite com calda de chocolate, é uma bebida mais saudável. Se você não tiver certeza se sua dieta está atendendo às suas necessidades nutricionais, visite o ChooseMyPlate. Depois de criar uma conta gratuita, você pode inserir sua ingestão diária de alimentos para uma avaliação sobre a saúde de sua dieta.
Alternativas comparáveis
Outros alimentos de café da manhã instantâneo incluíam Ovaltine, também fabricado pela Nestlé. Possui informações nutricionais semelhantes em termos de composição, mas possui menos calorias, 80 calorias por porção e 170 calorias quando adicionadas a 8 onças. leite desnatado. Uma alternativa rápida e conveniente, mas mais nutricionalmente densa a qualquer bebida, é um smoothie. A maioria dos smoothies contém duas ou três porções de frutas, 8 oz. de leite e, como suplemento adicional, aproximadamente 25g de proteína, uma maneira nutricionalmente densa de atender às suas necessidades de micro e macronutrientes.
