O ácido úrico é um componente normalmente encontrado no sangue em níveis baixos. Sob certas circunstâncias, o nível de ácido úrico no sangue pode subir e permanecer em níveis elevados. Isso causa vários problemas de saúde, incluindo dores nas articulações. Através de uma dieta adequada e realizando os exercícios corretos, você pode treinar com alto teor de ácido úrico.
Ácido úrico
O ácido úrico é formado quando seu corpo decompõe compostos chamados purinas. As purinas são encontradas comumente no corpo e são um dos principais componentes do DNA. Algum ácido úrico no sangue é normal; no entanto, grandes quantidades podem levar a vários problemas de saúde, incluindo a gota. Com o tempo, o excesso de ácido úrico pode acumular-se no sangue e cristalizar, geralmente depositando-se nas articulações e causando dor nas articulações.
Causas do ácido úrico elevado
Existem várias causas possíveis de alto teor de ácido úrico, ou hiperuricemia. A genética pode predispor a produzir quantidades maiores de ácido úrico do que o normal. Certos alimentos e medicamentos, como diuréticos, adrenalina e aspirina, também podem aumentar a quantidade de ácido úrico no sangue. O ácido úrico também pode ser rico em sangue, se os rins não o estiverem transmitindo para a urina com eficiência, e o ácido úrico alto no sangue pode ser um sinal de insuficiência renal.
Treinamento com pesos
Ainda é possível treinar com pesos se você tiver ácido úrico alto; no entanto, é importante abster-se de qualquer tipo de exercício se você estiver tendo um ataque de gota ou alguma dor nas articulações. Exercícios de baixo impacto são os melhores, para evitar danos às articulações. Exercícios isotônicos são muito benéficos, porque fortalecem os músculos, sem sobrecarregar muito as articulações. Durante o exercício isotônico, o músculo permanece sob tensão bastante constante, enquanto o músculo muda de comprimento, como durante o supino. O exercício excessivo deve ser evitado se você tiver ácido úrico alto, pois isso pode causar um aumento no ácido úrico no sangue. Converse com seu médico antes de iniciar o treinamento com pesos para ter certeza de que está saudável o suficiente e para discutir os tipos de exercícios que você deve fazer.
Dieta
Você pode ajudar a controlar o nível de ácido úrico através de uma dieta adequada. Certos alimentos, como carne de órgãos, legumes, caça, cogumelos e alimentos ricos em niacina e ácido ascórbico, são ricos em purinas e devem ser evitados. Foi demonstrado que o álcool, especialmente a cerveja, aumenta os níveis de ácido úrico no sangue e deve ser rigorosamente evitado, assim como a cafeína. Converse com seu médico sobre sua dieta, bem como quaisquer medicamentos que você esteja tomando que possam afetar seus níveis de ácido úrico.
