O menisco, que é uma estrutura localizada dentro da articulação do joelho, é um local comum para lesões. O tratamento de um menisco danificado depende da gravidade e da causa da lesão; seu médico pode ajudar a determinar o melhor curso de tratamento. Depois que sua lesão sarar, você precisará se exercitar para recuperar e prevenir complicações. O seu médico e fisioterapeuta podem revisar seu histórico médico pessoal para decidir se caminhar é uma boa opção de exercício ou se o risco de lesão é muito alto para caminhar.
Lágrimas de menisco
Seu menisco, que é um pedaço de cartilagem em forma da letra "C", atua como um amortecedor, porque ajuda a lubrificar sua articulação e limita sua amplitude de movimento para proteger contra lesões. Os meniscos são encontrados em várias articulações do corpo, incluindo os joelhos. Um menisco rasgado no joelho é uma lesão comum. Na maioria dos casos, as lágrimas do menisco são causadas por torção, extensão do joelho ou outros movimentos bruscos que colocam estresse excessivo na cartilagem. Parte do seu plano de tratamento é determinar os movimentos que causaram a lágrima, para que você não possa rasgá-la novamente no futuro.
Tratamento
O tratamento inicial para uma ruptura do menisco é aplicar gelo, elevar e descansar o joelho para reduzir a dor e a inflamação. Você pode até precisar usar muletas ou usar uma cinta de joelho para limitar o apoio e o movimento do joelho. Se a dor e a inflamação forem graves, seu médico poderá prescrever medicamentos. Durante esse período, a fisioterapia pode ajudar a controlar os sintomas e ensinar como fortalecer e alongar com segurança os músculos que sustentam o joelho. É importante seguir o conselho do seu médico e fisioterapeuta sobre quais exercícios fazer, porque se um menisco rasgado não cicatrizar adequadamente, você pode acabar com um joelho que é cronicamente doloroso e instável e pode aumentar o risco de desenvolver osteoartrite, relatórios Clínica Mayo.
Caminhada
Caminhar é uma boa maneira de afrouxar a articulação do joelho e começar a ficar confortável colocando peso no joelho. Quando se trata de certas atividades, como caminhar, seu terapeuta pode avaliar a maneira como você caminha para identificar problemas que podem contribuir para um menisco rasgado. No entanto, cada caso é único e não existe um programa de reabilitação adequado para todos os pacientes. Alguns pacientes retornam ao seu nível de atividade pré-lesão em semanas, enquanto outros pacientes levam meses, observa o Centro Ortopédico de St. Louis. O período de tempo que deve passar antes que você possa caminhar novamente sem voltar a rasgar o menisco depende de quanto tempo seu corpo leva para curar, seu nível de condicionamento físico e o quanto você trabalha para se recuperar.
Considerações
Para retomar a caminhada, seu terapeuta pode sugerir a realização de certos exercícios para corrigir desequilíbrios musculares ou padrões de caminhada, como rolar para dentro ou para fora com o pé. Você também pode se beneficiar das órteses que ajudam a corrigir a colocação dos pés, para que menos estresse seja colocado no joelho. Você precisará aprender a andar sem torcer os joelhos, pois os movimentos rotacionais são a causa mais comum de ruptura do menisco, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Ao retomar o programa de caminhada, você precisará monitorar o joelho em busca de sinais de lesão, como dor, rigidez, inchaço, sensações de travamento ou travamento ou instabilidade do joelho. Se ocorrerem sintomas, pode ser necessário alterar a intensidade da frequência do seu programa de caminhada ou combiná-lo com a caminhada na água ou atividades que não suportam peso, como andar de bicicleta, para tirar a pressão do joelho. Você também pode evitar caminhar em colinas ou terrenos irregulares até que seu joelho fique mais forte.
