Você pode não pensar muito nos flexores do quadril que cruzam a frente da coxa. Mas, as chances são de que você as tenha sentido ao fazer alongamentos ou atividades do quadril que exigem chutes ou corrida.
Os músculos flexores do quadril são conectados à articulação do quadril para permitir que o fêmur, que é o osso da parte superior da perna, se flexione na região da pelve. Em termos mais simples, os músculos flexores do quadril permitem que o joelho levante e mova a coxa para cima. O quadril é uma articulação grande e profunda, estável e estável, cercada por muitos ligamentos, tendões e músculos.
Gorjeta
A flexão do quadril - elevando a coxa para cima - é realizada principalmente pelos músculos iliopsoas, sartório e reto femoral.
1. Iliopsoas
O grupo muscular iliopsoas consiste em dois músculos: o músculo psoas e o músculo ilíaco. Esses músculos trabalham juntos para flexionar o quadril. Em menor grau, eles também ajudam na rotação da coluna.
O músculo psoas se origina nas vértebras lombares - L1 a L5 - localizadas na região lombar. A outra extremidade do músculo psoas se conecta através de um tendão ao osso do fêmur. O plexo lombar, um feixe de nervos que se origina na extremidade inferior da coluna, controla o músculo psoas.
O músculo ilíaco se conecta ao ílio - o maior osso da pelve - depois viaja sob o músculo psoas para unir seu tendão para se conectar ao osso do fêmur. O músculo ilíaco é controlado pelo nervo femoral, localizado na frente da coxa.
2. Sartorius
O músculo sartório se origina na frente da parte superior da pelve. O músculo cruza a frente da coxa para se prender à tíbia, também conhecida como osso da canela. O nervo femoral fornece o músculo sartório.
Além da flexão do quadril, o músculo sartório auxilia na flexão do joelho, girando a coxa para longe do corpo e movendo a coxa para o lado. Em conjunto, esse movimento coloca a perna na posição sentada "figura 4".
O sartório às vezes é chamado de "músculo do alfaiate". Por causa de sua função, esse músculo geralmente se ampliava nos alfaiates, que tendiam a se sentar na configuração da figura 4.
3. Reto Femoral
O reto femoral é o maior e mais superficial dos quatro músculos do quadríceps - o principal grupo muscular na frente da coxa. O reto femoral corre da frente da pelve, através da patela (ou rótula) para fixar na tíbia na parte inferior da perna. É alimentado pelo nervo femoral.
O reto femoral é o único músculo quádruplo que atravessa as articulações do quadril e do joelho, dando-lhe dupla função como flexor do quadril e extensor do joelho.
Exercícios flexores do quadril
Muitas pessoas passam a maior parte do dia sentadas, no trabalho ou no trabalho. Isso coloca os músculos flexores do quadril em uma posição reduzida. Realize exercícios flexores do quadril diariamente para melhorar a flexibilidade nesse grupo muscular.
