A cafeína é uma substância amarga que estimula o sistema nervoso central. Isso significa que ele pode ajudar a aumentar seu estado de alerta e eliminar sua sonolência, de acordo com o MedlinePlus.com. Provavelmente, você consome cafeína regularmente se toma café ou chá, bebe refrigerante ou come chocolate. E embora a cafeína seja amplamente consumida, ainda é considerada uma droga e apresenta algumas desvantagens em potencial.
Efeitos colaterais
Você corre um risco maior de efeitos colaterais indesejáveis da cafeína se tiver mais de 500 a 600 miligramas de cafeína por dia, contidos em mais de 4 xícaras de café. Alguns efeitos colaterais imediatos do alto consumo de cafeína são nervosismo, inquietação, dor de estômago, batimentos cardíacos acelerados, tremores musculares e irritabilidade, de acordo com o MedlinePlus.com. A longo prazo, beber muita cafeína ao longo do dia pode levar a um ciclo vicioso de insônia e fadiga, em que você perde o sono constantemente por causa dos efeitos da cafeína, mas precisa beber cafeína para ficar alerta durante o dia.
Hipersensibilidade
Seu corpo deve tolerar cerca de 200 a 300 miligramas de cafeína por dia - equivalente a cerca de 2 a 4 xícaras de café moído - a menos que você seja sensível à cafeína. Você pode ser mais sensível à cafeína se estiver propenso ao estresse, pressão alta, dores de cabeça frequentemente, batimento cardíaco irregular e úlceras estomacais ou refluxo ácido, de acordo com o MedlinePlus.com. Se você é extremamente sensível à cafeína, uma única xícara de café pode provocar efeitos indesejáveis, como inquietação.
Riscos na Gravidez
Você pode aumentar o risco de problemas de fertilidade se for uma mulher com muita cafeína. A cafeína reduz a atividade muscular das trompas de falópio, responsáveis pela entrega dos óvulos dos ovários para o útero, de acordo com a edição de 26 de maio de 2011 do "British Journal of Pharmacology". A cafeína também pode aumentar as complicações da gravidez, porque atravessa a placenta e atinge o feto. Como o feto possui um metabolismo imaturo, a cafeína pode permanecer no sistema e atingir níveis tóxicos. Você pode estar em maior risco de aborto espontâneo e parto de um bebê com baixo peso ao nascer se a ingestão de cafeína exceder 200 a 300 miligramas por dia.
Propriedades viciantes
Dependência de cafeína pode ocorrer, de acordo com um estudo publicado em 1994 no The Journal of American Medical Association. No estudo, os pesquisadores determinaram que os consumidores de cafeína que tinham em média 357 miligramas de cafeína por dia apresentaram sinais e sintomas clássicos de dependência de drogas, como maior tolerância à cafeína com uso frequente, desejo persistente ou tentativa frustrada de limitar sua ingestão, abstinência. sintomas quando reduzem a ingestão e optam por continuar consumindo cafeína, apesar do conhecimento de que a cafeína pode causar problemas físicos e psicológicos. Sintomas comuns de abstinência de cafeína - dor de cabeça, fadiga, irritabilidade, concentração de problemas e depressão - foram observados em doses persistentes de até 100 miligramas por dia, mas são mais comuns com níveis mais altos de consumo, de acordo com o Instituto Linus Pauling.
