Um ombro separado pode variar em gravidade e requer diferentes métodos de tratamento. Em alguns casos, exercícios de ombro separados serão ordens do médico.
Causas separadas do ombro
Segundo a Michigan Medicine, uma separação do ombro ocorre quando a extremidade externa da clavícula, a clavícula, separa da extremidade da omoplata, o acrômio. A reunião desses ossos forma a articulação acromioclavicular (CA). Essa separação ocorre devido a ligamentos rompidos. As causas incluem:
- Golpe no ombro
- Cair sobre um ombro ou braço estendido
Se a força da queda já é ruim o suficiente, diz o Hospital Geral de Massachusetts, os ligamentos presos sob a clavícula são rasgados. Em última análise, isso resulta na separação da clavícula e da omoplata.
Sinais de um ombro separado
Antes de iniciar a reabilitação do ombro, você deve confirmar com seu especialista em saúde que, de fato, possui um ombro separado. Os sintomas, de acordo com a Cleveland Clinic, incluem:
- Um inchaço na parte superior do ombro em direção ao final da clavícula (isso ocorre devido a ligamentos rasgados, fazendo com que a omoplata se mova para baixo com o peso do braço, fazendo com que a extremidade da clavícula fique destacada.)
- Dor na parte superior do ombro.
O diagnóstico de um ombro separado pode ser feito através de uma avaliação dos sintomas, um exame físico, exames de imagem (raios-x, ultrassom e ressonância magnética) e uma revisão do seu histórico médico.
Tratamentos para os ombros separados
A Cleveland Clinic explica que a maioria das pessoas se recupera de um ombro separado dentro de duas a 12 semanas sem cirurgia. Para ajudar o processo de recuperação, aqueles com um ombro separado podem usar compressas de gelo, bem como remédios para dor (ibuprofeno, aspirina), uma tipóia, evitar exercícios pesados e exercícios de ombro separados de um programa de fisioterapia prescrito por um médico.
A cirurgia pode ser necessária para casos mais graves. Uma cirurgia pode implicar raspar a extremidade da clavícula para impedir que ela se esfregue contra a omoplata e reconectar os ligamentos rasgados sob a clavícula.
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Exercícios para Ombro Separado
Um médico ou fisioterapeuta pode prescrever certos exercícios de ombro separados para reabilitação. Os Serviços de Saúde de Alberta estabelecem possibilidades de exercício:
Mover 1: Rolagens no Ombro
- Sente-se ou fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Role os ombros para cima, para trás e para baixo, fazendo círculos.
- Repita duas a quatro vezes.
Mover 2: Rotação do Pescoço
- Sentado ou em pé, vire a cabeça para um lado e segure por 15 a 30 segundos.
- Gire para o outro lado e segure por 15 a 30 segundos.
- Repita esse movimento de vaivém duas a quatro vezes.
Mover 3: Apertos da Escápula
- Fique com os braços ao lado do corpo e prenda as omoplatas.
- Segure seis segundos e repita 8 a 12 vezes.
Mover 4: Extensão do Ombro
- Em pé, segure uma barra fina com as duas mãos atrás das costas.
- Suas mãos devem estar posicionadas na mesma largura que seus ombros, as palmas das mãos voltadas para longe do corpo.
- Mova a barra para trás, afastando-a do seu corpo, o máximo que puder.
- Segure por cerca de seis segundos e repita 8 a 12 vezes.
Mover 5: Alongamento da Meta
- Deite-se no chão com os joelhos dobrados.
- Segure uma barra acima do peito, com as mãos afastadas, os cotovelos no chão, as palmas das mãos voltadas para a frente.
- Ainda segurando a barra, estique os braços para trás da cabeça e segure por 15 a 30 segundos.
- Repita duas a quatro vezes.
