A ingestão de uma dieta totalmente natural e baseada em alimentos ajuda a garantir que você e seu bebê obtenham a melhor nutrição possível durante a gravidez. Beber água de coco, uma bebida refrescante que vem diretamente do interior dos cocos, pode colocá-lo no caminho de atender às suas necessidades diárias de água e eletrólitos. Se você estiver em um lugar tropical, poderá comprar cocos inteiros com um canudo para beber o líquido. Em regiões mais temperadas, procure água de coco em latas e beba pacotes no corredor de bebidas da mercearia ou na seção de alimentos saudáveis.
Suprimentos Fluidos
Beber água de coco ajuda a atender sua crescente necessidade de água durante a gravidez. Essa necessidade mais alta de fluido suporta o aumento do volume sanguíneo, a manutenção do volume de líquido amniótico e a circulação fetal. O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres grávidas consumam um total de 3 litros de água por dia. Cerca de 20% desse fluido provém da umidade dos alimentos que você ingere, e os 2, 4 litros restantes devem provir de água potável e bebidas sem cafeína. Beber água de coco como parte da ingestão de líquidos fornece variedade em sua rotina.
Fornece eletrólitos essenciais
Além do líquido, a água de coco fornece ao corpo eletrólitos necessários para mantê-lo hidratado. Esses nutrientes são minerais, como cálcio, sódio, potássio e fósforo, que carregam uma carga elétrica em seu corpo. Eles ajudam a manter a pressão sanguínea e o equilíbrio de fluidos, regulam o pH do corpo e mantêm os músculos funcionando corretamente. Sempre que você suar, tiver diarréia ou perder fluidos corporais, precisará substituir a água e os eletrólitos que perdeu. Se você sofre de enjoos matinais com vômitos graves, a água de coco ajuda a substituir os eletrólitos que você perdeu.
Bebidas totalmente naturais
Como você provavelmente sabe, sua dieta afeta muito a saúde do seu bebê. Você deve evitar certos medicamentos e alimentos durante a gravidez para evitar a transmissão de compostos potencialmente perigosos para o seu bebê. Os impactos dos aditivos alimentares na saúde do seu bebê não foram extensivamente estudados. No entanto, o Centro de Ciência de Interesse Público observa que as mulheres grávidas podem evitar certos aditivos alimentares, como adoçantes artificiais e nitratos, como precaução para evitar efeitos colaterais para a mãe ou o bebê. A água de coco é uma bebida totalmente natural, sem adição de corantes, aromatizantes ou adoçantes, enquanto outras bebidas eletrolíticas geralmente contêm esses ingredientes.
Baixo teor de açúcar
A água de coco fornece significativamente menos açúcar por porção do que outras bebidas. A água de coco contém naturalmente 6 gramas de açúcar por porção de 1 xícara, enquanto as bebidas esportivas fornecem cerca de 13 gramas por xícara e o suco de maçã sem açúcar possui cerca de 24 gramas de açúcar por xícara. É importante limitar os alimentos ricos em açúcar durante a gravidez. De acordo com um artigo de dezembro de 2009 na revista "Diabetes Care", comer uma dieta rica em carboidratos complexos e pobre em açúcares simples pode reduzir o risco de desenvolver diabetes gestacional. Uma dieta rica em açúcares simples pode causar efeitos adversos, como um bebê com alto peso ao nascer e ganho excessivo de peso materno.
