Os suplementos de óleo de peixe estão cheios de gorduras - o bom tipo. Em particular, o óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que é uma gordura poliinsaturada altamente benéfica. Os ômega-3 estão ligados à inflamação reduzida, menor risco de doenças cardíacas e câncer e até à função cognitiva melhorada, explica o Centro Médico da Universidade de Maryland. Claramente, o óleo de peixe é algo que você deseja adicionar à sua dieta para colher todos os benefícios, mas a desvantagem é que o suplemento gorduroso pode causar distúrbios digestivos.
O que pode dar errado
O óleo de peixe é basicamente uma forma concentrada de gordura. Consumir uma quantidade alta de gordura em um curto período pode atrapalhar seu trato digestivo, deixando-o com gases, inchaço e possivelmente diarréia, enquanto seu corpo tenta lidar com a sobrecarga de gordura. Seu sistema pode se acostumar com o óleo de peixe, para que você pare de ter episódios de diarréia, mas se você continuar com fezes soltas e aquosas por mais de um dia ou dois, é hora de visitar seu médico.
Minimizando efeitos colaterais
Considere tomar doses menores. A dose máxima segura de ácidos graxos ômega-3 das cápsulas, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, é de 3 gramas por dia. Se a dose que você está tomando for próxima a essa quantidade, por exemplo, tome apenas meia dose. Faça o resto mais tarde, se tolerado. As doses menores devem ser mais fáceis de lidar com os intestinos, diminuindo os desconfortáveis efeitos colaterais gastrointestinais que você experimenta.
Pegue uma variedade alternativa
Você pode minimizar a incidência de diarréia causada por suplementos de óleo de peixe. Em vez de tomar óleo pela colher ou por uma cápsula básica de óleo de peixe, procure uma marca que seja uma preparação que libere tempo. Essas fórmulas encapsuladas não começam a se decompor até atingirem o intestino delgado e são projetadas para se decomporem gradualmente, minimizando a irritação gastrointestinal.
Considerações sobre alérgenos
Se a diarréia persistir depois de tomar o óleo de peixe, não importa o que você faça, você pode ser alérgico a ele. Urticária, dor de estômago, coriza, espirros, tosse e erupções cutâneas com comichão são alguns dos sintomas de uma reação alérgica leve. Dificuldade em respirar, inchaço, pulso fraco e problemas de deglutição são sintomas mais graves. Como as alergias podem ser fatais, procure tratamento médico imediatamente. Informe o seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais negativos que você tenha do óleo de peixe e leve a garrafa para ele olhar. Ele pode executar um teste de alérgenos para ver exatamente o que você é alérgico.
