Tae Bo, uma combinação de artes marciais e boxe com alguns movimentos de dança misturados, é um dos métodos de exercícios mais populares já criados. Desenvolvido pelo artista marcial Billy Blanks em 1976, Tae Bo promete tonificar o corpo enquanto dá um bom treino cardiovascular. Ele é projetado para queimar gordura, ajudar na perda de peso e ensinar algumas técnicas de autodefesa.
Construção e Tonificação
Tae Bo foi intitulado com base na palavra coreana "Tae" - que significa pé ou perna - para representar chutes e movimentos da parte inferior do corpo, e "Bo" - abreviação de boxe - para representar golpes e defesa na parte superior do corpo. Blanks diz que Tae Bo não funciona apenas na parte superior do corpo (braços, peito, ombros) e na parte inferior do corpo (coxas, pães), mas também nos músculos do núcleo (abdominais, eretores da coluna vertebral, oblíquos). Um dos objetivos do Tae Bo era aumentar a força funcional, que Blanks descreveu como o tipo de força usado diariamente.
Treino cardiovascular
Um dos maiores pontos de venda de Tae Bo é o seu treino cardiovascular, que Blanks disse ser o resultado dos movimentos de dança adicionados ao treino já com muita energia. O benefício de um bom treino cardiovascular foi a primeira coisa que Blanks notou quando criou Tae Bo, inadvertidamente, em 1976. Blanks, um exercitador dedicado, rapidamente se cansou ao combinar movimentos de dança para suas artes marciais e treino de boxe.
Perda de peso
Devido à natureza aeróbica de alta energia do Tae Bo, o programa de exercícios queimará calorias durante a rotina, o que deve se traduzir em perda de peso se uma dieta saudável de baixas calorias for mantida. Em um estudo realizado pelo Conselho Americano de Exercício, estima-se que uma pessoa média queima de 350 a 450 calorias por hora em uma aula de kickboxing como o Tae Bo.
Defesa pessoal
Os chutes e socos feitos durante um treino de Tae Bo levam a uma melhor compreensão dos métodos de autodefesa. É importante observar que o Tae Bo não é um curso de autodefesa e você não deve tentar usar as técnicas fora do seu treino. Blanks diz que espera que os usuários de Tae Bo nunca sejam colocados em um local em que precisem de treinamento de autodefesa, mas acredita que o Tae Bo possa dar a eles confiança em uma situação perigosa. Se você estiver interessado em autodefesa, procure um profissional qualificado para ensinar as técnicas apropriadas.
