Nenhuma pílula pode substituir uma dieta saudável e variada, exercícios regulares e hidratação adequada - mas às vezes você só precisa de uma ajudinha extra. Enquanto as multivitaminas estão diminuindo em popularidade agora que as pessoas estão aprendendo a escolher apenas as vitaminas que podem faltar, tomar uma por dia pode ajudar a preencher as lacunas que seu plano de refeições pode estar perdendo.
Gorjeta
Você pode tomar um multivitamínico à noite, desde que seja ingerido com um pouco de comida para revestir seu estômago e ajudar seu corpo a absorver as vitaminas lipossolúveis.
Noções básicas sobre multivitaminas
Multivitaminas são exatamente o que o nome indica - pílulas de vitaminas que contêm mais de um tipo de vitamina. As misturas multivitamínicas mais comuns contêm vitamina A, vitaminas B e vitaminas C, D, E e K. Elas geralmente também contêm minerais como cobre, ferro, selênio e zinco.
Algumas dessas vitaminas são solúveis em água e algumas devem ser tomadas com uma fonte de gordura para que seu corpo as absorva. É importante saber exatamente o que o seu multivitamínico contém para que você saiba como tomá-lo e para ter certeza de que está obtendo o equilíbrio nutricional adequado.
Melhor hora para tomar vitaminas
Não existe uma resposta única para o melhor momento para tomar vitaminas, de acordo com o Medical News Today. Por exemplo, as vitaminas B funcionam melhor quando ingeridas com o estômago vazio, por isso é bom tomá-las pela manhã. Seu corpo não armazena vitamina C, de modo que deve ser tomado em pequenas doses ao longo do dia.
Vitaminas lipossolúveis, como A, D, E e K, são encontradas em quantidades tão elevadas nos alimentos que a maioria das pessoas não precisa suplementar. As vitaminas lipossolúveis podem ser perigosas se você tomar uma dose muito alta; portanto, considere sua dieta habitual antes de decidir se precisa ou não de um multivitamínico que as contenha.
Tomar um multivitamínico antes de dormir
Tomar vitaminas antes de dormir pode causar azia ou dor de estômago em geral. As vitaminas do Stress Tab contêm ferro; portanto, se você for tomá-las antes de dormir, guarde-as fora do alcance das crianças durante o dia.
De acordo com os especialistas em saúde da Kaiser Permanente, as overdoses de ferro são a principal causa de morte de crianças com menos de 6 anos. O melhor momento para tomar Stress Tabs realmente depende da sua programação e da sua preferência, desde que você não exceda o recomendado. dosagem.
Tome seu multivitamínico com um pequeno lanche para ajudar a garantir que as vitaminas lipossolúveis sejam absorvidas e para ajudar a revestir seu estômago. O cálcio ajuda na absorção de vitaminas lipossolúveis; portanto, coma uma pequena caixa de iogurte desnatado, uma ou duas onças de queijo, um copo de leite ou até mesmo uma pequena bola de sorvete para ajudar a revestir seu estômago e garantir que você pode absorver todas as vitaminas lipossolúveis do seu multivitamínico.
