Exercícios aeróbicos que deixam você ofegante e sem fôlego, também podem aumentar a produção de muco. Normalmente, o congestionamento não é motivo de preocupação. Mas tome nota dos seus sintomas e gatilhos específicos para determinar se você pode evitar o desconforto no futuro.
Seu treino pode causar excesso de muco até um dia após o término do exercício, portanto, não se surpreenda se o treino aeróbico estiver causando efeitos e sintomas prolongados.
Irritação respiratória
Quando você se exercita a um ritmo moderado, seu corpo precisa de mais oxigênio, aumentando a taxa de respiração. Por outro lado, seu corpo em repouso respira mais lentamente, o que permite que o ar que entra na passagem nasal seja umedecido e aquecido antes de entrar nos pulmões.
Durante o exercício, você respira mais pela boca do que pelo nariz, o que faz com que o ar seco e frio vá diretamente para os pulmões. Isso não apenas irrita a boca, mas também pode secar o tecido da boca, causando uma supercompensação da produção de muco após um treino.
Manter-se hidratado antes, durante e após um treino aeróbico pode diminuir os sintomas.
Exposição a alérgenos
Ao se exercitar ao ar livre, você se expõe a alérgenos e irritantes ambientais. Em muitas pessoas que têm alergia ao pólen ou são sensíveis ao exercício em clima quente ou frio, esses fatores causam uma superprodução de muco, que pode durar horas após o término do treino.
Mesmo ao se exercitar em ambientes fechados, você ainda pode se expor a substâncias irritantes, como bactérias transportadas pelo ar, perfumes fortes e agentes de limpeza agressivos. Todos esses fatores têm o potencial de causar acúmulo de muco, especialmente se você é sensível ou tem alergias moderadas a graves.
Depressão do sistema imunológico
Enquanto o exercício melhora a saúde geral e está associado a uma incidência reduzida de infecção, períodos prolongados de exercício causam uma depressão na função do sistema imunológico. Se o seu treino aeróbico durar mais de 90 minutos, você poderá estar diminuindo a função das medidas de proteção natural do seu corpo.
Em uma revisão de 2007 publicada no Journal of Applied Physiology, os pesquisadores estudaram atletas que experimentaram irritação e inflamação respiratória pós-exercício. Embora esses atletas não estivessem doentes, seus longos períodos de exercício causaram uma diminuição nas células imunológicas e um aumento nas células inflamatórias, levando à irritação pós-exercício e ao aumento da produção de muco e fleuma.
: O exercício enfraquece o sistema imunológico?
Doença e Doença
Como sessões agudas de exercício deprimem o sistema imunológico por três a 24 horas após o exercício, sua produção de muco pode ser causada por uma doença do trato respiratório superior. Embora essa condição possa não ser grave, doenças do trato respiratório causam produção de muco e outros sintomas comumente associados a resfriados e febres.
Embora seus sintomas possam ser leves, lembre-se de que você deve levá-los a sério, pois podem ser indicadores de uma condição mais séria. Bronquite, inchaço e inflamação das passagens aéreas para os pulmões, causa aumento da produção de muco e pode ser exacerbado pelo exercício aeróbico. Se você notar que seu muco é amarelo ou verde, você provavelmente tem algum tipo de infecção ou doença. Mesmo sem esse sintoma, você pode perguntar ao seu médico sobre excesso de produção de muco para descartar problemas de saúde potencialmente graves.
