Existe uma maneira natural de aumentar sua altura através do aumento dos níveis de hormônio do crescimento humano (HGH) em seu corpo. A produção do hormônio começa a diminuir com a idade. Quando nos aproximamos da idade adulta, o hormônio tende a ser menos eficaz. Converse com seu profissional de saúde para aprender sobre as opções, além das naturais, que podem ajudar a aumentar o seu HGH para a altura.
Passo 1
Use suplementos ou injeções de hormônio do crescimento. Esses suplementos são bastante caros, com a injeção custando ainda mais, e geralmente existem efeitos colaterais graves. De acordo com a Clínica Mayo, se você tomar esses suplementos ou injeções, deverá ser monitorado pelo seu profissional de saúde a cada dois meses para verificar seus níveis hormonais. A Clínica Mayo sugere usar uma pulseira de alerta médico e carregar um cartão na carteira para notificar outras pessoas em uma emergência de que você está tomando um medicamento para hormônio do crescimento.
Passo 2
Durma adequadamente. Por menor que pareça, se você dormir adequadamente durante a noite, seu corpo tende a aumentar a produção de todos os hormônios do corpo. De acordo com o Guia do Crescimento Mais Alto, além de dar ao corpo o descanso necessário, dormir também permite que o corpo se desenvolva e cresça naturalmente.
etapa 3
Exercite-se pelo menos cinco vezes por semana. Usando exercícios que ajudam a ganhar altura, você naturalmente aumentará o nível de HGH em seu corpo. Certos exercícios de treinamento com pesos, sprints de alta intensidade e travamento de barra podem ajudar você a conseguir isso. O Guia para Crescer Mais Alto também diz que você deve fortalecer primeiro os músculos abdominais e das costas para aproveitar ao máximo seus exercícios.
Passo 4
Coma uma dieta saudavel. De acordo com GrowTaller.com, você tem que comer mais alimentos ricos em aminoácidos para ajudar a aumentar os níveis de HGH em seu corpo. A adição de cálcio, zinco, ferro, cobre e magnésio à sua dieta também pode ajudá-lo a aumentar esses níveis.
