Perda de peso
O ácido graxo ômega-3 nos óleos de peixe pode ter benefícios na queima de gordura e também pode fazer com que seu corpo reduza a quantidade de gordura corporal armazenada. O ômega-3 contém ácido eicosapentaenóico, ácido docosahexaenóico e ácido linolênico. De acordo com AminoAcidStudies.com, os ácidos graxos podem ajudar na quebra de gordura e, simultaneamente, reduzir o armazenamento adicional de gordura. Os peixes ricos em ômega-3 incluem atum, linguado e salmão.
Pesquisa
O "American Journal of Clinical Nutrition" publicou um estudo em 2007 examinando os efeitos do óleo de peixe e exercícios físicos na quebra de gordura corporal. Indivíduos com sobrepeso e com colesterol alto receberam 6 gramas de atum diariamente por 12 semanas. Além disso, eles também caminhavam por 45 minutos todos os dias. Após 12 semanas, os resultados mostraram triacilgliceróis reduzidos, um ácido graxo responsável pelo endurecimento das artérias; tanto o exercício quanto o óleo de peixe demonstraram, de forma independente, reduzir a massa de gordura corporal. Os óleos de peixe também ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde. Quando os níveis de açúcar no sangue estão altos, o corpo produz insulina, o que impede a perda de gordura. Ao reduzir os níveis de açúcar no sangue, os óleos de peixe ajudam a prevenir o aumento da insulina no organismo, ajudando ainda mais na perda de gordura.
Crescimento Muscular
O músculo ajuda na perda de gordura, pois queima significativamente mais calorias que a gordura, pois ajuda a acelerar o metabolismo. Portanto, de acordo com o Dr. Mehmet Oz no Sharecare.com, quanto mais massa muscular você possuir, mais calorias você queimará ao longo do dia. Os óleos de peixe podem ajudar a aumentar os ganhos musculares. Segundo um estudo publicado no "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva" em 2010, ganhos de massa muscular magra foram observados após seis semanas de suplementação de óleos de peixe.
Outros benefícios
Segundo o Instituto Nacional de Saúde, os óleos de peixe podem fornecer uma série de outros benefícios à saúde. É provável que os óleos de peixe sejam eficazes na prevenção de doenças cardíacas, pressão alta, artrite reumatóide, dor menstrual, síndrome de raynaud, acidente vascular cerebral, ossos fracos, problemas renais, distúrbios bipolares e psicose.
