Um índice de massa corporal de 35, 1 cai em uma faixa prejudicial. A maioria da população americana tem um IMC que está na faixa de sobrepeso ou obesidade, de acordo com a Rede de Informação sobre Controle de Peso. Ter um IMC saudável é importante, pois não apenas melhora a qualidade de sua vida, mas também reduz o risco de certos problemas de saúde.
Índice de massa corporal
O IMC ajuda a determinar se você está com um peso saudável para a sua altura. Usando um cálculo simples, o IMC coloca você em uma categoria saudável de peso, sobrepeso, baixo peso ou obesidade. O IMC não é uma ferramenta de diagnóstico. É uma ferramenta de triagem para sua saúde, pois sugere onde seu peso cai. Não diagnostica nenhum problema de saúde.
Cálculo e categorias
O cálculo do IMC é baseado na sua altura em polegadas e peso em libras. Enquanto você pode usar uma calculadora on-line, também pode calcular seu IMC manualmente. Pegue seu peso em libras e multiplique-o por 703. Em seguida, divida esse número pela sua altura em polegadas e divida novamente por sua altura em polegadas. O número resultante coloca você na sua categoria de peso correta. Um IMC de 18, 5 ou abaixo está abaixo do peso, 18, 5 a 24, 9 é um peso saudável, 25 a 29 está acima do peso e um IMC acima de 30 é obeso.
Riscos de saúde
Um IMC de 35, 1 coloca você na categoria de obesos, que o coloca em risco de muitos problemas de saúde. Como uma pessoa obesa, é mais provável que você sofra de diabetes, ataque cardíaco, doença cardíaca, apneia do sono, depressão e derrame. A vida cotidiana também pode ser mais difícil, porque tarefas simples podem se tornar mais difíceis de realizar quando se carrega um peso extra.
Considerações
Se o seu IMC estiver na faixa doentia, considere fazer mudanças no estilo de vida. A escolha de uma dieta saudável, repleta de carnes magras, grãos integrais, frutas, legumes, laticínios com pouca gordura e nozes, ajudará você a perder peso. Monitorar sua ingestão calórica comendo porções menores também ajudará a diminuir o seu IMC. Faça exercícios cinco dias por semana, durante 30 minutos por dia, para se manter saudável e alcançar um IMC melhor.
