Os movimentos que ocorrem durante as atividades de corrida são devidos à contração dos músculos esqueléticos puxando os ossos que se movem em pontos de articulação flexíveis ou articulações. Os vários tipos de contrações que ocorrem nos músculos esqueléticos durante a corrida incluem contrações isotônicas concêntricas e excêntricas isotônicas. As contrações também ocorrem nas fibras musculares de contração lenta e rápida.
Concêntrico e Excêntrico
A contração muscular envolve a interação de filamentos microscópicos de actina e miosina dentro de cada célula muscular, ou fibra, na qual as projeções em forma de dedo no filamento de miosina agarram e puxam cada filamento de actina. Quando essa contração resulta em encurtamento do músculo, como no movimento de elevação de um bíceps, ela é chamada de contração concêntrica. A contração que ocorre quando o músculo se alonga sob estresse, por exemplo, diminuindo o peso em uma curva do bíceps, é chamada de contração excêntrica.
Isotônico e Isométrico
As contrações musculares mais comuns são aquelas que resultam em movimento, como o encurtamento dos movimentos musculares nas contrações concêntricas ou o alongamento nas contrações excêntricas. A contração associada a esse movimento é chamada contração isotônica. Imagine tentar levantar um objeto imóvel, como uma barra com 1.000 libras. de peso. Seus músculos se contraíam, a tensão se desenvolvia, mas nada se movia e seu músculo não diminuía. Esse tipo de contração, tensão sem redução, é chamado de contração isométrica.
Contrações concêntricas durante a execução
Durante o movimento de corrida, a ação de levantar a coxa e dobrar o joelho envolve contrações isotônicas concêntricas dos músculos flexores do quadril e flexores do joelho (isquiotibiais). À medida que você estica a perna para empurrar o chão no movimento que o impulsionará para a frente, os músculos extensores do quadril (isquiotibiais, glúteo máximo) e extensores do joelho (quadríceps) estão envolvidos em contrações isotônicas concêntricas
Contrações excêntricas durante a execução
As contrações isotônicas excêntricas ocorrem mais notavelmente durante a corrida em declive. Durante uma corrida normal e plana, os músculos extensores do joelho ou quadríceps se contraem para endireitar a perna. Ao correr ladeira abaixo, o quadríceps se contrai excentricamente quando o joelho começa a dobrar depois de entrar em contato com o chão, em um esforço para impedir que o joelho se dobre demais e rápido demais. Além disso, o músculo tibial anterior na frente da canela também se contrai excentricamente para controlar o movimento descendente do pé depois que o calcanhar atinge a superfície de corrida.
Contração rápida e contração lenta
Cada um dos seus músculos é composto de uma combinação de dois tipos de células musculares, ou fibras, conhecidas como fibras de contração rápida e lenta. As fibras de contração rápida são exatamente isso: elas se contraem rapidamente, mas não são capazes de longa durabilidade. As fibras de contração lenta, enquanto contraem mais lentamente, podem lidar com eventos de resistência com bastante facilidade. Quando você começa a correr em um ritmo relativamente lento, o faz usando predominantemente contrações de fibras de contração lenta. À medida que você acelera, você contrata mais fibras de contração rápida.
