A água compreende cerca de 50% do corpo de uma mulher e 60% do corpo de um homem. Você pode sobreviver semanas sem comida, mas apenas 5 a 7 dias sem água, porque muitas de suas funções corporais dependem dela. Você perde água diariamente, através da urina, suor e respiração. Quando você não bebe água suficiente para substituir os líquidos perdidos, seu corpo começa a sofrer.
Água para prevenir a desidratação
Você começa a sentir sede quando sua perda de água é de 1%. Os sinais de desidratação incluem boca seca, fadiga, ausência de produção de urina ou urina amarela escura, sem lágrimas e olhos fundos. Sua pressão arterial pode estar baixa e sua pele perderá elasticidade. A água também é usada na entrega de oxigênio. Sem água suficiente, o fluxo sanguíneo para os tecidos será reduzido. Desidratação grave pode causar choque, coma e até morte.
Água para os músculos, articulações e temperatura
Quando a água do seu corpo é reduzida em 5%, sua força e resistência muscular sofrem. A água lubrifica as articulações, mantendo os movimentos suaves e evitando a rigidez. É um eletrólito necessário para transmitir impulsos nervosos que dizem aos músculos para se contrair. A água também está envolvida na entrega de oxigênio aos músculos. Quando você se exercita, especialmente em condições quentes, beba bastante água para manter seus músculos funcionando corretamente e para se refrescar. A água permite que você sue, e quando o suor evapora, sua temperatura corporal permanece normal.
Água para o seu sistema imunológico
Sua boca e olhos estão úmidos para impedir a entrada de bactérias e outras substâncias estranhas. A água mantém essas áreas úmidas para remover a sujeira e a sujeira. Você deve beber bastante água para melhorar seu sistema imunológico, de acordo com o artigo, "" Evite o frio: alimentos que estimulam seu sistema imunológico ", de Heather Bauer, publicada no site da US News & World Report. a água e a urina eliminam os resíduos do seu corpo, e sua produção de urina é severamente esgotada sem água suficiente, o que faz com que os resíduos se acumulem, deixando-o doente.
Água para Eliminação de Resíduos Sólidos
É necessária água para digerir os alimentos no trato gastrointestinal. À medida que a comida passa pelo intestino grosso, seu cólon absorve água para formar fezes. Se o cólon não estiver se contraindo bem, ele absorverá muita água, causando constipação. Não beber água suficiente é uma das causas mais comuns de constipação, de acordo com o Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio. A constipação pode levar a hemorróidas e sangramento retal.
