Mesmo que o Super Bowl não seja oficialmente um feriado nacional nos EUA, o Super Bowl Sunday é o maior dia do ano em consumo de salgadinhos e perde apenas para o Dia de Ação de Graças no consumo total de alimentos. Mas, ao contrário do Dia de Ação de Graças, onde - pelo menos para a maioria dos celebrantes - uma refeição equilibrada é central para a ocasião, os quatro principais grupos de alimentos no domingo do Super Bowl são batatas fritas e molho, pizza, asas e cerveja. O consumo de calorias no dia do jogo de um fã de futebol pode corresponder facilmente - ou exceder - o de um jogador de linha ofensivo (mais de 5.000 calorias por dia). Entre a pizza, frituras e álcool, é fácil comer e beber mais de 2.000 calorias apenas durante as horas enquanto o grande jogo está na TV. Como você provavelmente não estará em campo consumindo toda essa comida, aqui estão algumas substituições para criar um menu de festa do Super Bowl mais saudável e vencedor.
Embora o Super Bowl não seja oficialmente um feriado nacional nos EUA, o domingo do Super Bowl é o maior dia do ano em consumo de salgadinhos e perdendo apenas para o Dia de Ação de Graças no consumo total de alimentos. Mas, ao contrário do Dia de Ação de Graças, onde - pelo menos para a maioria dos celebrantes - uma refeição equilibrada é central para a ocasião, os quatro principais grupos de alimentos no domingo do Super Bowl são batatas fritas e molho, pizza, asas e cerveja. O consumo de calorias no dia do jogo de um fã de futebol pode corresponder facilmente - ou exceder - o de um atacante ofensivo (mais de 5.000 calorias por dia). Entre a pizza, frituras e álcool, é fácil comer e beber mais de 2.000 calorias apenas durante as horas enquanto o grande jogo está na TV. Como você provavelmente não estará em campo consumindo toda essa comida, aqui estão algumas substituições para criar um menu de festa do Super Bowl mais saudável e vencedor.
1. GALINHA: propostas e espetos em vez de asas fritas
De acordo com o Conselho Nacional de Frango, o Super Bowl Sunday é o maior dia de comer asa do ano, com mais de 1, 23 bilhão de asas consumidas no fim de semana do Super Bowl. Por serem geralmente revestidas com massa e fritas, as asas de frango estão entre os alimentos que recomendamos que você coloque no banco. Eles parecem insignificantes, mas podem consumir cerca de 100 calorias cada, se estiverem empanados e fritos. Em vez disso, grelhe, asse ou grelhe as propostas de frango (feitas com peitos de frango sem ossos e sem pele) no espeto em molho quente. As asas não estão completas sem molho de rancho ou queijo azul, mas como esses curativos têm entre 125 e 150 calorias por porção de 2 colheres de sopa, opte por uma opção leve ou faça o seu próprio com iogurte grego natural desnatado em vez de creme azedo.
De acordo com o Conselho Nacional de Frango, o Super Bowl Sunday é o maior dia de comer asa do ano, com mais de 1, 23 bilhão de asas consumidas no fim de semana do Super Bowl. Por serem geralmente revestidas com massa e fritas, as asas de frango estão entre os alimentos que recomendamos que você coloque no banco. Eles parecem insignificantes, mas podem consumir cerca de 100 calorias cada, se estiverem empanados e fritos. Em vez disso, grelhe, asse ou grelhe as propostas de frango (feitas com peitos de frango desossados e sem pele) no espeto em molho picante. As asas não estão completas sem molho de rancho ou queijo azul, mas como esses curativos têm entre 125 e 150 calorias por porção de 2 colheres de sopa, opte por uma opção leve ou faça o seu próprio com iogurte grego desnatado em vez de creme azedo.
2. GUACAMOLE: Boa gordura em vez de ruim
O Guacamole é sempre o favorito para comida de festa no dia do jogo, e os fãs devem comer mais de 100 milhões de libras no Super Bowl de domingo. Tudo isso é ótimo porque os abacates são ricos em nutrientes e fornecem gorduras mono e poliinsaturadas inteligentes para o coração. Mas não se esqueça de escolher uma receita que exija vegetais como tomate, cebola, milho ou pimentão para obter mais benefícios nutricionais. Como os abacates são naturalmente ricos e cremosos, abandone as receitas de guacamole que exigem maionese ou creme de leite. Uma porção (2 colheres de sopa) da maioria dos guacamoles comprados em lojas tem cerca de 120 calorias e 10 gramas de gordura.
Receita e informações nutricionais **: ** Fácil receita de guacamole
Crédito: iStockO Guacamole é sempre o favorito para comida de festa no dia do jogo, e os fãs devem comer mais de 100 milhões de libras no Super Bowl de domingo. Tudo isso é ótimo porque os abacates são ricos em nutrientes e fornecem gorduras mono e poliinsaturadas inteligentes para o coração. Mas não se esqueça de escolher uma receita que exija vegetais como tomate, cebola, milho ou pimentão para obter mais benefícios nutricionais. Como os abacates são naturalmente ricos e cremosos, abandone as receitas de guacamole que exigem maionese ou creme de leite. Uma porção (2 colheres de sopa) da maioria dos guacamoles comprados em lojas tem cerca de 120 calorias e 10 gramas de gordura.
Receita e informações nutricionais **: ** Fácil receita de guacamole
3. CAMARÃO: Grelhado em vez de frito
Quer estejam congelados ou frescos, você não pode errar com os aperitivos de camarão na sua festa - desde que não estejam fritos. Uma ótima fonte de proteína magra que contém apenas 8 calorias cada, você pode servir bruschetta de camarão ou camarão grelhado com alho. Se você está procurando uma receita saborosa de camarão que marcará um touchdown no Super Bowl de domingo, experimente nosso camarão grelhado com tomate e abacate (receita abaixo). É fácil de fazer, com poucas calorias e fornece uma dose de gordura monoinsaturada e saudável do coração, a partir do abacate rico e cremoso. Ou mantenha as coisas simples, servindo o coquetel de camarão padrão. Como outros condimentos à base de tomate, o molho de coquetel é baixo em calorias (apenas 18 calorias por colher de sopa), por isso é o complemento perfeito para aqueles camarões enormes.
Receita e Informação Nutricional **: ** Camarão Grelhado com Tomate e Abacate
Crédito: William Berry / iStock / Getty ImagesQuer estejam congelados ou frescos, você não pode errar com os aperitivos de camarão na sua festa - desde que não estejam fritos. Uma ótima fonte de proteína magra que contém apenas 8 calorias cada, você pode servir bruschetta de camarão ou camarão grelhado com alho. Se você está procurando uma receita saborosa de camarão que marcará um touchdown no Super Bowl de domingo, experimente nosso camarão grelhado com tomate e abacate (receita abaixo). É fácil de fazer, com poucas calorias e fornece uma dose de gordura monoinsaturada e saudável do coração, a partir do abacate rico e cremoso. Ou mantenha as coisas simples, servindo o coquetel de camarão padrão. Como outros condimentos à base de tomate, o molho de coquetel é baixo em calorias (apenas 18 calorias por colher de sopa), por isso é o complemento perfeito para aqueles camarões enormes.
Receita e Informação Nutricional **: ** Camarão Grelhado com Tomate e Abacate
4. DIPS: Iogurte grego em vez de creme de leite
Os mergulhos podem inviabilizar uma dieta saudável mais rapidamente do que qualquer alimento de festa. Os agradadores comuns podem ser bregas ou cremosos, mas também adicionam mais de 100 calorias e 10 gramas de gordura adicional por cada porção (2 colheres de sopa). Existem alternativas melhores, como molho de feijão branco ou preto, hummus ou simplesmente substituir o iogurte grego natural por creme de leite na sua receita de molho. Uma xícara de creme azedo regular contém 445 calorias e 45 gramas de gordura. Compare isso com um copo de iogurte grego desnatado, que contém cerca de 130 calorias e zero de gordura. Para cada xícara de iogurte grego trocado por creme de leite, você vai economizar 315 calorias e 45 gramas de gordura em sua receita.
Receita e Informações Nutricionais **: ** Receita Saudável de Molho de Espinafre e Alcachofra no MyPlate
Crédito: iStockOs mergulhos podem inviabilizar uma dieta saudável mais rapidamente do que qualquer alimento de festa. Os agradadores comuns podem ser bregas ou cremosos, mas também adicionam mais de 100 calorias e 10 gramas de gordura adicional por cada porção (2 colheres de sopa). Existem alternativas melhores, como molho de feijão branco ou preto, hummus ou simplesmente substituir o iogurte grego natural por creme de leite na sua receita de molho. Uma xícara de creme azedo regular contém 445 calorias e 45 gramas de gordura. Compare isso com um copo de iogurte grego desnatado, que contém cerca de 130 calorias e zero de gordura. Para cada xícara de iogurte grego trocado por creme de leite, você vai economizar 315 calorias e 45 gramas de gordura em sua receita.
Receita e Informações Nutricionais **: ** Receita Saudável de Molho de Espinafre e Alcachofra no MyPlate
5. CHIPS: Assados em vez de fritos
Batata frita é o lanche mais popular servido nas festas do Super Bowl. Com 150 calorias e 9 a 10 gramas de gordura por porção, as batatas fritas contribuem com 27 bilhões de calorias para o consumo total de calorias dos fãs no dia do jogo. Para ajudar a conter as calorias das batatas fritas, procure versões assadas. Por exemplo, uma porção de batatas fritas assadas (1 oz. Ou cerca de 20 batatas fritas) contém cerca de 120 calorias e 3 gramas de gordura. Para tornar as coisas ainda mais saudáveis, você também pode servir muitos legumes frescos para oferecer a seus convidados a trituração de batatas fritas com vitaminas e sem as calorias vazias das batatas fritas.
Crédito: iStockBatata frita é o lanche mais popular servido nas festas do Super Bowl. Com 150 calorias e 9 a 10 gramas de gordura por porção, as batatas fritas contribuem com 27 bilhões de calorias para o consumo total de calorias dos fãs no dia do jogo. Para ajudar a conter as calorias das batatas fritas, procure versões assadas. Por exemplo, uma porção de batatas fritas assadas (1 oz. Ou cerca de 20 batatas fritas) contém cerca de 120 calorias e 3 gramas de gordura. Para tornar as coisas ainda mais saudáveis, você também pode servir muitos legumes frescos para oferecer a seus convidados a trituração de batatas fritas com vitaminas e sem as calorias vazias das batatas fritas.
6. MERGULHO MEXICANO DE 7 CAMADAS: Menos gordura e ingredientes processados
Um mergulho tradicional de 7 camadas no México inclui muitos ingredientes de alto teor calórico, como queijo, creme de leite e feijão frito, mas você pode tornar esse favorito do dia dos jogos mais saudável com algumas manobras defensivas: primeiro, em vez de feijão frito rico em gordura, comece com uma camada inferior de alface picada e adicione as seguintes camadas nesta ordem: feijão preto picante, guacamole, salsa, azeitonas fatiadas, cebolinha e alguns montinhos de iogurte grego comum, coberto com coentro picado. Sirva com tortilla assada. O sabor é gostoso, mas é muito mais saudável assim.
Crédito: iStockUm mergulho tradicional de 7 camadas no México inclui muitos ingredientes de alta caloria, como queijo, creme de leite e feijão frito, mas você pode tornar esse favorito do dia dos jogos mais saudável com algumas manobras defensivas: primeiro, em vez de feijão frito rico em gordura, comece com uma camada inferior de alface picada e adicione as seguintes camadas nesta ordem: feijão preto picante, guacamole, salsa, azeitonas fatiadas, cebolinha e alguns montinhos de iogurte grego comum, coberto com coentro picado. Sirva com tortilla assada. O sabor é gostoso, mas é muito mais saudável assim.
7. RANCH DIP: queijo cottage e iogurte grego em vez de creme de leite
O ajudante do Super Bowl de asas e batatas fritas é um mergulho no rancho. Mas a maioria das receitas de mergulho no rancho é feita com creme azedo, portanto, elas contêm cerca de 100 calorias e 10 gramas de gordura por porção de 2 colheres de sopa. Você pode facilmente fazer um molho rico, espesso e cremoso com queijo cottage e iogurte grego no lugar do creme de leite para aumentar a proteína de enchimento e reduzir a gordura saturada.
Receita e Informação Nutricional **: ** Receita de Molho Grego de Iogurte
Crédito: Wiktory / iStock / Getty ImagesO ajudante do Super Bowl de asas e batatas fritas é um mergulho no rancho. Mas a maioria das receitas de mergulho no rancho é feita com creme azedo, portanto, elas contêm cerca de 100 calorias e 10 gramas de gordura por porção de 2 colheres de sopa. Você pode facilmente fazer um molho rico, espesso e cremoso com queijo cottage e iogurte grego no lugar do creme de leite para aumentar a proteína de enchimento e reduzir a gordura saturada.
Receita e Informação Nutricional **: ** Receita de Molho Grego de Iogurte
8. PIPOCA: Aromas naturais em vez de artificiais
A pipoca é um lanche do Super Bowl com o qual você pode se sentir bem, pois é um grão inteiro e um carboidrato de alta qualidade. Também é baixo em calorias, cerca de 100 calorias por 3 xícaras de pipoca. Além disso, a pesquisa mostra que, comparada às batatas fritas, a pipoca exerce um efeito mais forte na saciedade a curto prazo (nosso fator de plenitude). Isso faz da pipoca uma ótima opção para quem deseja reduzir a sensação de fome enquanto gerencia a ingestão de energia e, finalmente, o peso corporal. Evite o sabor de manteiga artificial cheia de produtos químicos e calorias e melhore sua pipoca com misturas de temperos naturais comprados em lojas ou experimente suas próprias ervas e especiarias para levar esse lanche completo de todos os dias do cotidiano para o gourmet.
Crédito: Izaphoto / iStock / Getty ImagesA pipoca é um lanche do Super Bowl com o qual você pode se sentir bem, pois é um grão inteiro e um carboidrato de alta qualidade. Também é baixo em calorias, cerca de 100 calorias por 3 xícaras de pipoca. Além disso, a pesquisa mostra que, comparada às batatas fritas, a pipoca exerce um efeito mais forte na saciedade a curto prazo (nosso fator de plenitude). Isso faz da pipoca uma ótima opção para quem deseja reduzir a sensação de fome enquanto gerencia a ingestão de energia e, finalmente, o peso corporal. Evite o sabor de manteiga artificial cheia de produtos químicos e calóricos e melhore sua pipoca com misturas de temperos naturais comprados em lojas ou experimente suas próprias ervas e especiarias para levar esse lanche energético integral do cotidiano ao gourmet.
9. NUTS: dentro do shell em vez de sem casca
Os fãs comerão cerca de 2, 5 milhões de libras de nozes durante o Super Bowl. Como comer enquanto assiste à TV está ligado a comer demais, os pistácios com casca fornecem vantagens exclusivas para outras nozes; eles são mais baixos em calorias do que muitas outras nozes e têm quase 6 gramas de proteína e 3 gramas de fibra por onça (49 nozes). Além do mais, o simples processo de quebrar as nozes das conchas também faz dos pistácios um lanche mais consciente. Em um estudo de nutrição comportamental publicado na revista Appetite, lanches que receberam pistácios com casca consumiram 41% menos calorias do que aqueles que comeram pistache com casca; no entanto, embora os indivíduos que comem nozes com casca comiam menos calorias, não havia diferenças na plenitude ou satisfação entre os grupos. A pesquisa sugere que as conchas vazias atuam como uma indicação visual para lembrá-lo de quanto você comeu, ajudando a evitar comer demais.
Crédito: MariaArefyeva / iStock / Getty ImagesOs fãs comerão cerca de 2, 5 milhões de libras de nozes durante o Super Bowl. Como comer enquanto assiste à TV está ligado a comer demais, os pistácios com casca fornecem vantagens exclusivas para outras nozes; eles são mais baixos em calorias do que muitas outras nozes e têm quase 6 gramas de proteína e 3 gramas de fibra por onça (49 nozes). Além do mais, o simples processo de quebrar as nozes das conchas também faz dos pistácios um lanche mais consciente. Em um estudo de nutrição comportamental publicado na revista Appetite, lanches que receberam pistácios com casca consumiram 41% menos calorias do que aqueles que comeram pistache com casca; no entanto, embora os indivíduos que comem nozes com casca comiam menos calorias, não havia diferenças na plenitude ou satisfação entre os grupos. A pesquisa sugere que as conchas vazias atuam como uma indicação visual para lembrá-lo de quanto você comeu, ajudando a evitar comer demais.
10. ÁLCOOL: cerveja light em vez de coquetéis
As vendas de cerveja em supermercados, lojas de conveniência e lojas de bebidas nas horas que antecederam o Super Bowl chegaram a cerca de 50 milhões de caixas de cerveja, tornando a cerveja um dos grupos não-oficiais de alimentos do Super Bowl. A boa notícia é que existem muitas opções leves e ultraleves disponíveis para facilitar aos consumidores conscientes em calorias desfrutar de algumas cervejas. Você pode encontrar algumas cervejas ultraleves com apenas 55 calorias, e muitas variedades de cerveja light custam cerca de 100 calorias por garrafa. Cerveja comum tem 150 calorias por 12 onças. Beber bebidas destiladas irá atrasar cerca de 100 calorias por 1, 5 onça, mas isso não inclui as calorias do suco de frutas ou refrigerante que são frequentemente usadas para fazer bebidas mistas.
Crédito: u_t_a / iStock / Getty ImagesAs vendas de cerveja de supermercados, lojas de conveniência e lojas de bebidas nas horas que antecederam o Super Bowl chegaram a cerca de 50 milhões de caixas de cerveja, tornando a cerveja um dos grupos não-oficiais de alimentos do Super Bowl. A boa notícia é que existem muitas opções leves e ultraleves disponíveis para facilitar aos consumidores conscientes em calorias desfrutar de algumas cervejas. Você pode encontrar algumas cervejas ultraleves com apenas 55 calorias, e muitas variedades de cerveja light custam cerca de 100 calorias por garrafa. Cerveja comum tem 150 calorias por 12 onças. Beber bebidas destiladas irá atrasar cerca de 100 calorias por 1, 5 onça, mas isso não inclui as calorias do suco de frutas ou refrigerante que são frequentemente usadas para fazer bebidas mistas.
11. SANDWICHES: Personalizados em vez de um tamanho único
Sanduíches submarinos são um prazer garantido para a multidão e podem ser o prato principal mais saudável que você serve - especialmente em comparação com outros favoritos do Super Bowl, como pizza, asas e porcos em um cobertor - desde que você fique longe de almôndegas, puxado carne de porco ou de queijo como recheios. Faça você mesmo os hoagies ou sirva as bandejas de sanduíche e deixe seus convidados fazerem os seus próprios - de qualquer maneira, os seus pratos devem incluir frios magros, queijo e muitos complementos vegetarianos, como alface, cogumelos grelhados, fatias de tomate e cebola, assados pimentão vermelho, cenoura ralada e picles. Use condimentos melhores para você, incluindo uma variedade de mostardas, maionese leve e pesto. Quando se trata de pão, escolha pães integrais ou baguetes sempre que possível.
Crédito: bhofack2 / iStock / Getty ImagesSanduíches submarinos são um prazer garantido para a multidão e podem ser o prato principal mais saudável que você serve - especialmente em comparação com outros favoritos do Super Bowl, como pizza, asas e porcos em um cobertor - desde que você fique longe de almôndegas, puxado carne de porco ou de queijo como recheios. Faça você mesmo os hoagies ou sirva as bandejas de sanduíche e deixe seus convidados fazerem os seus próprios - de qualquer maneira, os seus pratos devem incluir frios magros, queijo e muitos complementos vegetarianos, como alface, cogumelos grelhados, fatias de tomate e cebola, assados pimentão vermelho, cenoura ralada e picles. Use condimentos melhores para você, incluindo uma variedade de mostardas, maionese leve e pesto. Quando se trata de pão, escolha pães integrais ou baguetes sempre que possível.
12. CHILI: Carne extra magra ou carne moída comum
Com algumas substituições, você pode transformar o chili tradicional de flab em fab. Muitas receitas de chili pedem carne moída, queijo e creme de leite, todos carregados com gordura saturada. No lugar da carne moída, use lombo moído, carne de bisonte ou peru moído ou frango (apenas carne branca) e nossa deliciosa receita de pimentão é carregada com feijão rico em fibras e proteínas. Estudos mostram que o consumo regular de feijão ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e melhora a perda de peso. Além disso, o feijão (em particular a variedade branca usada em nossa receita) ajuda a evitar picos e quedas de açúcar no sangue. Experimente o nosso chili compatível com a cintura e experimente um prato do dia do jogo que certamente será um vencedor! O chute extra do molho Tabasco pode até ajudar a acelerar o seu metabolismo.
Receita e Informação Nutricional **: ** Super Bowl White Chili Recipe
Crédito: Ju-Lee / iStock / Getty ImagesCom algumas substituições, você pode transformar o chili tradicional de flab em fab. Muitas receitas de chili pedem carne moída, queijo e creme de leite, todos carregados com gordura saturada. No lugar da carne moída, use lombo moído, carne de bisonte ou peru moído ou frango (apenas carne branca) e nossa deliciosa receita de pimentão é carregada com feijão rico em fibras e proteínas. Estudos mostram que o consumo regular de feijão ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e melhora a perda de peso. Além disso, o feijão (em particular a variedade branca usada em nossa receita) ajuda a evitar picos e quedas de açúcar no sangue. Experimente o nosso chili compatível com a cintura e experimente um prato do dia do jogo que certamente será um vencedor! O chute extra do molho Tabasco pode até ajudar a acelerar o seu metabolismo.
Receita e Informação Nutricional **: ** Super Bowl White Chili Recipe
13. PIZZA: massa fina em vez de massa regular
Claro, ooey, pegajoso, pizza de queijo é um prazer clássico do Super Bowl, mas pense duas vezes antes de comer uma fatia. Duas fatias de uma pizza tradicional de queijo de 14 polegadas pesam 625 calorias e 24 gramas de gordura - e isso sem cobertura de carne. A boa notícia é que existe uma maneira simples de reduzir as calorias e aumentar a nutrição da pizza sem sacrificar o sabor: peça uma crosta extra-fina (grãos integrais, se disponível), peça metade do queijo e dobre a fibra ricos em vegetais. Se você fizer isso, poderá desfrutar de uma fatia com menos de 200 calorias.
Crédito: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesClaro, ooey, pegajoso, pizza de queijo é um prazer clássico do Super Bowl, mas pense duas vezes antes de comer uma fatia. Duas fatias de uma pizza tradicional de queijo de 14 polegadas pesam 625 calorias e 24 gramas de gordura - e isso sem cobertura de carne. A boa notícia é que existe uma maneira simples de reduzir as calorias e aumentar a nutrição da pizza sem sacrificar o sabor: peça uma crosta extra-fina (grãos integrais, se disponível), peça metade do queijo e dobre a fibra ricos em vegetais. Se você fizer isso, poderá desfrutar de uma fatia com menos de 200 calorias.
14. BROWNIE: Molho de Maçã em vez de Manteiga
Em vez de saborear um cheesecake rico em calorias ou comer bolachas e brownies enormes para satisfazer os gostos do dia do jogo, experimente essas deliciosas e deliciosas mordidas de brownie de chocolate escuro, feitas com café e molho de maçã sem açúcar. Um quadrado típico de brownie de 8 cm tem cerca de 240 calorias e 10 gramas de gordura. Essas mordidas de brownie são significativamente mais baixas em calorias, gordura e açúcar e são controladas em porções com apenas 79 calorias por pop.
Receita e informação nutricional **: ** Mordidas de brownie com chocolate amargo
Crédito: Brett Hofacker / iStock / Getty ImagesEm vez de se deliciar com cheesecake rico em calorias ou comer bolachas e brownies enormes para satisfazer os gostos do dia do jogo, experimente estas deliciosas e deliciosas mordidas de brownie de chocolate escuro, feitas com café e compota de maçã sem açúcar. Um quadrado típico de brownie de 8 cm tem cerca de 240 calorias e 10 gramas de gordura. Essas mordidas de brownie são significativamente mais baixas em calorias, gordura e açúcar e são controladas em porção com apenas 79 calorias por pop.
Receita e informação nutricional **: ** Mordidas de brownie com chocolate amargo
O que você acha?
Qual é o seu lanche ou receita favorita do Super Bowl? Você já sabia sobre algumas dessas substituições saudáveis? Quais você vai tentar? Você conhece outros swaps para tornar os alimentos de festa do Super Bowl mais saudáveis? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber.
Crédito: Alexander Hafemann / iStockQual é o seu lanche ou receita favorita do Super Bowl? Você já sabia sobre algumas dessas substituições saudáveis? Quais você vai tentar? Você conhece outros swaps para tornar os alimentos de festa do Super Bowl mais saudáveis? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber.
