O sistema digestivo inclui o seguinte: boca, garganta, esôfago, estômago, intestino delgado e grosso, fígado, pâncreas, vesícula biliar e ânus. Todos esses órgãos precisam de nutrientes adequados para funcionar corretamente. Poucos alimentos saudáveis e muitos alimentos não saudáveis podem interferir nos processos normais do seu sistema digestivo.
Órgãos precisam de nutrientes adequados
As células organizam e formam tecidos, que organizam e formam órgãos. Todas as células precisam de nutrientes adequados para realizar o trabalho. Sem os nutrientes adequados, as células podem morrer ou não funcionar adequadamente. Seu corpo também precisa de antioxidantes - substâncias comumente encontradas em frutas e vegetais - para neutralizar os radicais livres, ou moléculas altamente reativas, que podem danificar suas células. Quando os radicais livres atacam as células e as prejudicam, eles perdem sua capacidade de produzir enzimas funcionais - proteínas especializadas necessárias em todas as facetas da atividade biológica, incluindo digestão e processos metabólicos.
Prisão de ventre
Fibra economiza tempo e desconforto. Sem fibra alimentar adequada, você aumenta o risco de constipação. Você pode sentir tensão, falta de movimentos intestinais e dificuldade em eliminar fezes duras e secas. Você também pode se sentir inchado. A fibra ajuda a mover as fezes ao longo do trato digestivo. Sem ela, as fezes podem se mover lentamente, permitindo que o intestino grosso absorva em excesso o conteúdo de água, deixando as fezes secas e duras. Embora a constipação seja temporária, a ingestão de fibras suficientes em sua dieta, a ingestão de muitos líquidos e exercícios podem ajudar a reduzir sua experiência de constipação.
Doença diverticular
A constipação aumenta o risco de doença diverticular. Os divertículos são bolsas salientes formadas a partir do cólon. Essas bolsas se formam porque os músculos do cólon têm dificuldade em passar as fezes ao longo do trato e precisam usar mais força. Pessoas que comem uma dieta rica em fibras têm um risco menor de desenvolver divertículos em comparação com pessoas que comem menos fibras em suas dietas. Os divertículos podem ser infectados, resultando em diverticulite ou inflamação dos divertículos. Os sintomas de diverticulite incluem dor constante no lado inferior esquerdo do abdômen, constipação e diarréia, fezes com sangue, náusea, febre e vômito. A diverticulite pode se tornar grave, exigindo internação hospitalar.
Cálculos biliares
Comer demais alimentos ricos em gordura e colesterol, e não uma dieta rica em fibras, pode aumentar o risco de cálculos biliares. Os cálculos biliares são pequenas substâncias sólidas que se formam na vesícula biliar, o órgão que fica abaixo do fígado no abdômen direito. As substâncias sólidas são feitas de bile, um tipo de líquido que o fígado produz. A bile contém sais biliares, gorduras, colesterol, proteínas, bilirrubina e água. Sua vesícula biliar armazena a bile. Quando seu corpo precisa de sais biliares para quebrar a gordura, a bile armazenada é liberada. As pessoas que apresentam os seguintes sintomas precisam procurar atendimento médico imediatamente: dor no abdome superior direito, nas costas entre as omoplatas e abaixo do ombro direito por mais de cinco horas; nausea e vomito; febre ou calafrios; alterações na cor da pele para amarelo ou branco dos olhos; e fezes acinzentadas.
