A razão pela qual muitas pessoas gostam de correr é compreensível. Beneficia seu coração, pulmões e músculos. Há uma onda de adrenalina - hormônios que preparam o corpo para a ação física - e uma liberação de endorfinas - os analgésicos naturais do corpo. No entanto, podem surgir problemas se os intervalos de descanso não estiverem integrados no seu programa em execução. Além de seus dias de descanso semanais, pelo menos duas vezes por ano, você deve fazer uma pausa durante uma semana inteira.
Lesões
Mesmo considerando os benefícios da corrida, a atividade física pode afetar o seu corpo. O impacto constante de seus pés no chão pode ser especialmente forte nos joelhos, canelas, costas, pés e tornozelos. Uma semana de folga, a cada poucos meses, permite que o corpo se recupere.
Descansar
Tirar uma semana de folga da corrida não implica necessariamente que você deve interromper toda a atividade física. O treinamento cruzado, que significa envolver-se em diferentes atividades, ajudará a desenvolver músculos que geralmente são negligenciados durante a corrida e ajudará a melhorar sua capacidade de corrida. O treinamento com pesos também pode ser usado como um meio eficaz de construir músculos e melhorar sua capacidade de corrida.
Variações
Outro motivo para incorporar uma interrupção em sua rotina de corrida é aliviar o tédio. Na ocasião, você pode se sentir desmotivado ou sem inspiração para correr. Isso pode ser resultado de excesso de treinamento ou fadiga e, assim como você precisa descansar o fim de semana da semana de trabalho, o mesmo acontece com a atividade física. É benéfico mudar as coisas de vez em quando.
Perdas
Uma preocupação de tirar uma semana de folga é que você pode perder os resultados de condicionamento que obteve no seu programa. As perdas que você sente são insignificantes, enquanto os benefícios podem ser significativos. Se você sofreu uma lesão que requer repouso, as perdas que você incorre podem chegar a 10%, mas esse é o pior cenário. Dependendo de quanto tempo você treina e seu nível de condicionamento físico, sua capacidade de recuperar após o intervalo será rápida. Seu corpo precisa periodicamente de uma semana de folga, então permita-se esse luxo.
