Muitas gorduras, óleos e vários alimentos contêm vitamina E. Suas qualidades antioxidantes ajudam a evitar danos às células e podem ajudar a retardar a progressão da doença de Alzheimer. A vitamina E também é essencial na produção de glóbulos vermelhos e ajuda o seu metabolismo a usar a vitamina K. Os adultos podem obter seu requisito mínimo diário de 12 miligramas de vitamina E comendo uma variedade de alimentos saudáveis, ou você pode tomar cápsulas de vitamina E.
Benefícios para doenças cardíacas
A vitamina E não tem efeito significativo na prevenção de doenças cardíacas, de acordo com o Maryland University Medical Center. Um grande estudo conhecido como Avaliação de prevenção de resultados cardíacos foi publicado em janeiro de 2000 no "The Lancet". Os pesquisadores descobriram que tomar uma dose diária de 400 unidades internacionais de vitamina E não fez nada para prevenir doenças cardíacas e derrames. Alguns defensores da vitamina E como preventivo de doenças cardíacas discordam desses achados.
Estudo diminui a prevenção do câncer
Embora estudos iniciais tenham indicado que a vitamina E poderia oferecer proteção contra câncer de próstata, colorretal e de bexiga, mais tarde foi descoberto que a vitamina E não teve nenhum efeito positivo sobre esse tipo de câncer, de acordo com a American Cancer Society. A sociedade do câncer recomenda obter seu suprimento diário de vitamina E a partir de alimentos, em vez de suplementos.
Visão Saudável
A vitamina E ajuda a reduzir o risco de catarata e retarda a degeneração macular, de acordo com a American Optometric Association. Garantir que você receba bastante vitamina E diariamente, juntamente com luteína e zeaxantina, ajuda a prevenir a catarata. Tomar suplementos de vitamina E, juntamente com beta-caroteno e vitamina C, diminui os sintomas da degeneração macular relacionada à idade.
Retarda a progressão da doença de Alzheimer
Um estudo publicado no "Journal of the American Medical Association" em 2014 afirma que tomar suplementos diários de vitamina E pode retardar os efeitos degenerativos da doença de Alzheimer. Os pacientes do estudo tomaram uma dose unitária de 2.000 internacionais de vitamina E. As pessoas que tomaram vitamina E encontraram uma diminuição de 19% na progressão da doença de Alzheimer. Os pesquisadores deste estudo não sabem por que a vitamina E ajudou os pacientes com Alzheimer. Este estudo utilizou uma dose muito alta de vitamina E, portanto, não tente tomar essa dose, pois ela pode interagir com outros medicamentos que você está tomando.
