Anemia
Uma grave deficiência de ferro pode causar anemia. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, fadiga é um sintoma muito comum de anemia. Pessoas diferentes experimentam fadiga de maneiras diferentes. Alguns podem estar cansados demais para se exercitar, enquanto outros podem sentir fadiga mental. Muitos sentirão sono durante o dia, mesmo que tenham dormido bem na noite anterior. Outros sintomas da anemia incluem tontura, fraqueza e falta de ar.
Causas
Baixo teor de ferro geralmente ocorre devido a uma deficiência na dieta. Os vegetarianos correm o risco de ter pouco ferro, a menos que comam uma variedade de alimentos ricos em ferro, como feijão, cereais enriquecidos com ferro, vegetais de folhas verdes e frutas secas. A perda de sangue, períodos menstruais intensos e certos problemas de saúde, como doença celíaca ou de Crohn, podem afetar seus níveis de ferro.
Tratamento para baixo teor de ferro
O seu médico pode recomendar suplementos de ferro para ajudar a normalizar seus níveis de ferro. No entanto, consumir muito ferro de uma só vez pode ser perigoso e causar sintomas como pressão baixa, calafrios, tonturas e náusea. Danos no fígado e até coma são possíveis após doses muito grandes. Isso significa que você precisará tomar quantidades menores por um longo período de tempo para normalizar seus níveis de ferro. Você também pode ingerir alimentos que contenham vitamina C, pois essa vitamina melhora a absorção de ferro. Os alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, frutas vermelhas e alaranjadas e vegetais, especialmente os verdes escuros, como o brócolis.
Lidar com a sonolência
Como levará algum tempo para que os suplementos de ferro façam a diferença, sua sonolência e fadiga podem não desaparecer imediatamente. Para ajudá-lo a lidar com isso, tente dormir uma quantidade consistente todas as noites. Vá para a cama na mesma hora e durma de oito a nove horas, se possível. Se você ainda estiver cansado durante o dia, faça alguns cochilos de 10 minutos para ajudá-lo a recarregar. Diminua a ingestão de cafeína, pois isso interfere na absorção de ferro. Pule álcool e nicotina também, se puder, pois isso pode causar cansaço e interromper o sono.
