A melhor máquina de cardio para desenvolver e moldar sua bunda é uma máquina que exige que você mova suas coxas e quadris, e há várias máquinas em sua academia ou revendedor local que farão exatamente isso. Os músculos do seu bumbum são chamados glúteos, e as máquinas a serem usadas para desenvolver e modelar esses músculos são as que fazem com que você mova as coxas para trás e para fora dos quadris.
Paredes e escadas
Um moinho de escalada ou treadwall simula as ações da escalada, que envolve a amplitude de movimento nas coxas e quadris que envolve os glúteos. Variações nesta máquina de cardio incluem o alpinista, que simula o movimento de subir uma escada, e o moinho de escadas, que fica inclinado, exigindo que você se mova como um cachorro faria subir escadas. O benefício adicional para as três máquinas é que seus joelhos e ombros também se exercitam.
Treinamento cruzado para o sucesso
Uma máquina elíptica de cross trainer trabalha vários músculos ao mesmo tempo, incluindo os quadris e as coxas. A máquina é uma mistura de correr e subir escadas, com o bônus adicional de envolver a parte superior do corpo. Se você está procurando algo um pouco mais gentil do que um trilho de escalada ou uma parede de piso, esta é a máquina para você. As variações desta máquina incluem o planador elíptico, o instrutor elíptico e o instrutor cruzado elíptico sentado. Como o treadwall e o moinho de escalada, os treinadores elípticos oferecem os benefícios de um treino de sustentação de peso, ajudando você a construir ossos fortes.
Atingindo as pistas virtuais
O esqui exige que você mova as coxas e envolva os músculos do bumbum, e uma máquina de esqui oferece o mesmo treino cardio difícil sem cair nas pistas. A máquina vem com ou sem trilhos para você segurar, com a primeira oferecendo o maior desafio. Quanto ao nível de dificuldade, ele fica em algum lugar entre o moinho de escalada e o cross trainer elíptico. Não lhe dará o treino de corpo inteiro que os outros dois tipos de máquinas fornecem, mas suas coxas e nádegas serão quase que exclusivamente direcionadas.
Subir escadas e patinar
O escalador de escadas e a stepmill são máquinas para exercícios aeróbicos que simulam a ação de subir escadas, e essas duas máquinas desenvolverão sua bunda. O exercício pode ser difícil, mas você pode ajustar as máquinas para velocidade. Se você gosta de usar máquinas de esqui, mas gosta de algo um pouco mais suave, uma máquina de skate simula o movimento de patinar no gelo. É um exercício cardio suave, mas seu núcleo, coxas, quadris e bunda estão todos envolvidos.
