Os exercícios do Brain Gym são atividades curtas que os professores podem fazer com seus alunos para aliviar o estresse, gastar excesso de energia e melhorar o aprendizado. Cada exercício pode ser realizado em uma pequena área da sala de aula ou no assento do aluno. Geralmente são movimentos divertidos, projetados para envolver o cérebro. Embora muitas atividades funcionem melhor com estudantes mais jovens, estudantes mais velhos e até adultos podem se beneficiar dos exercícios do Brain Gym.
Figura 8s
Os alunos desenham a figura 8s no ar com os dedos ou em um pedaço de papel. Quando os alunos usam a mão não dominante para desenhar a figura 8, ela envolve as partes criativas do cérebro, tornando essa variação um bom aquecimento para as aulas de arte ou escrita criativa. O desenho da figura 8s com a mão dominante relaxa os músculos do braço e do pulso e serve para preparar os alunos para escrever ensaios. A figura 8s deve ser desenhada rápida e livremente. Os alunos devem passar cerca de um minuto desenhando a figura 8s antes de iniciar uma atividade.
Rastreamento cruzado
O Cross Crawl ajuda a queimar excesso de energia, facilitando a concentração dos alunos na lição do professor. O Cross Crawls também ajuda na compreensão, pois o movimento envolve as duas metades do cérebro e as força a trabalharem juntas. Para realizar um rastreamento cruzado, os alunos tocam os cotovelos esquerdos nos joelhos direitos enquanto os braços direitos se movem atrás deles, como se estivessem marchando. Em seguida, os alunos tocam os cotovelos direitos nos joelhos esquerdos enquanto os braços esquerdos se movem atrás deles. Os alunos continuam a alternar entre as duas posições por aproximadamente dois minutos. Os alunos podem realizar Cross Crawls sentados ou em pé.
Hook Ups
Um Hook Up é um exercício calmante que ajuda os alunos a se estressarem e se concentrarem. É ideal realizar Hook Ups após o tempo de jogo ou recesso para reduzir os níveis de energia dos alunos e re-envolvê-los no processo de aprendizagem. Para realizar os Hook Ups, os alunos sentam em suas cadeiras e cruzam as pernas direitas sobre as pernas esquerdas nos tornozelos. Os alunos então colocam os pulsos direitos sobre os pulsos esquerdos e enrolam as mãos para dentro, para que os dedos possam se entrelaçar. Os alunos devem girar os pulsos para que seus dedos fiquem na direção do corpo e os cotovelos apontem para fora. As mãos devem então ser atraídas para o osso do peito. Os alunos devem permanecer nesta posição por alguns minutos, respirando lenta e profundamente. Este exercício acalmará os alunos e os preparará para outras atividades em sala de aula.
Botões do cérebro
Os botões cerebrais ajudam a reduzir o estresse e são exercícios ideais entre as atividades. Por exemplo, se os alunos acabaram de concluir uma seção de matemática particularmente difícil e estão mostrando frustração com a tarefa, devem fazer uma pausa e realizar este exercício. Os alunos pressionam levemente as pontas dos dedos contra a testa acima de cada olho, a meio caminho entre as sobrancelhas e a linha do cabelo. Os alunos fecham os olhos e respiram lentamente. Os professores podem achar útil contar enquanto os alunos respiram, incentivando uma respiração de cinco segundos para dentro, prendendo a respiração por cinco segundos e depois soltando por cinco segundos. Os alunos devem repetir este exercício cerca de três vezes.
