O Stairmaster fornece um treino cardio, enquanto constrói resistência muscular e tonifica os músculos da parte inferior do corpo. Realizar três sessões Stairmaster por semana ajuda a tonificar e a afinar as pernas, informa a revista "Fitness". Enquanto os corrimãos o ajudarem a se equilibrar, certifique-se de não se apoiar neles e desviar o foco da parte inferior do corpo. Se você tiver problemas no joelho, converse com seu médico antes de usar o Stairmaster.
Tonifique sua parte traseira
Você usa seus glúteos e isquiotibiais toda vez que passa pelo calcanhar e levanta o pé na próxima escada. Os músculos fortes da bunda e da coxa melhoram a aparência física e a capacidade atlética, facilitando a corrida, o salto e o agachamento. Tente pular uma escada para aumentar a intensidade muscular.
Power Your Quads
Subir o Stairmaster desafia os quadriláteros, ou a parte superior frontal das pernas. Saltar uma escada também aumenta a aposta para os quads. Os quadriláteros impulsionam muitos movimentos, incluindo caminhar, correr e agachar.
Fortaleça seus bezerros
O Stairmaster trabalha os bezerros, na parte inferior e posterior das pernas. Se você deseja enfatizar suas panturrilhas durante parte do treino, mude seu peso para as pontas dos pés.
