Ao treinar por um período significativo de tempo, seu corpo precisa de combustível e hidratação para continuar. Isso pode vir na forma de uma bebida esportiva como o Gatorade, que foi criado na década de 1960 para o time de futebol da Universidade da Flórida - o Gators - daí o nome. Porém, nem todo mundo precisa reabastecer com uma bebida esportiva, que pode ser rica em calorias e açúcar.
Profissionais de Gatorade
O Gatorade não apenas ajuda você a se manter hidratado - mas também pode aumentar seu nível de energia, fornecendo carboidratos. Oito onças de Gatorade fornece cerca de 16 gramas de carboidratos, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Gatorade também reabastece os eletrólitos perdidos, o que é particularmente importante se você perder muito sódio através do suor. Se você está preocupado com as calorias, o Gatorade oferece uma bebida de baixa caloria como parte do G Series Fit 02 Perform, que possui apenas 19 calorias por 8 onças e menos carboidratos também.
Contras de Gatorade
Gatorade certamente não é uma bebida milagrosa. Você ingerirá 63 calorias por 8 onças de Gatorade comum, e a maioria dessas calorias são de açúcar. Esse açúcar afeta seus dentes, como um estudo publicado em 2007 no "The Journal of Contemporary Dental Practice", determinou que Gatorade era mais corrosivo para os seus mastigadores do que a Coca-Cola, embora não seja tão problemático quanto o Red Bull, que é um bebida energética. Além disso, as bebidas esportivas podem não impedir a hiponatremia, que é uma quantidade anormalmente baixa de sódio no sangue. Um estudo de 2005 do "The New England Journal of Medicine" descobriu que cerca de 13% dos corredores da Maratona de Boston tinham um grau de hiponatremia, e não importava se eles haviam consumido água ou bebidas esportivas enquanto corriam.
Gatorade vs. Água
O Gatorade oferece vantagens sobre a água se você acha que precisa repor o sódio ou se está exercitando-se por um período significativo de tempo, como 60 minutos ou mais, principalmente em um clima quente ou úmido. Para a maioria das pessoas, no entanto, a água é o caminho a percorrer. Manterá você hidratado e não adicionará calorias ou açúcar extras à sua dieta. Se você decidir ficar com o Gatorade, a nutricionista Andrea Chernus disse à "Men's Fitness" que a melhor opção é o Gatorade G - a fórmula original da bebida esportiva.
Decida se você realmente precisa do Gatorade
Antes de devolver o Gatorade, verifique novamente para garantir que é o melhor para o seu corpo. Primeiro, verifique sua taxa de suor - se você chegar em casa após uma corrida ou treino pingando suor, é mais provável que tenha perdido eletrólitos durante o treino. Além disso, considere a duração do seu treino. Se você fez um lanche ou refeição pré-treino, não precisa de carboidratos extras por pelo menos 60 a 90 minutos, de acordo com a nutricionista Nancy Clark na revista "Fitness".
