Uma refeição saudável deve deixar você se sentindo energizado e pronto para realizar suas atividades diárias. No entanto, se você sentir sono após uma refeição ou se tirar uma soneca no sofá depois de comer, pode ser por causa de seu diabetes. Você precisará fazer algumas experiências para descobrir a causa da sua sonolência, mas é possível corrigir esse problema simples.
Hiperglicemia
Para muitas pessoas com diabetes, comer muito e, principalmente, comer muito carboidratos e açúcar, faz com que se sintam muito cansadas após a refeição. Sentir-se cansado e falta de energia são sintomas comuns de hiperglicemia ou níveis elevados de açúcar no sangue. Você pode ter muito açúcar circulando pela corrente sanguínea, mas sua insulina é deficiente ou ineficiente para colocar esse açúcar nas células. Se suas células não estão recebendo açúcar, que é sua principal fonte de energia, elas se sentem cansadas e você também. A hiperglicemia também pode ser, mas nem sempre, acompanhada de aumento da sede e micção frequente.
Hipoglicemia
Hipoglicemia, ou níveis baixos de açúcar no sangue, podem ser a causa de sua sonolência depois de comer. A hipoglicemia pode ocorrer se você tiver tomado muita insulina ou medicamentos para diabetes para a quantidade de carboidratos ingerida ou se você tiver carboidratos rapidamente digeríveis que elevam os níveis de açúcar no sangue e batem dentro de uma a duas horas. Se os seus níveis de açúcar no sangue caírem abaixo de 70 mg / dL, é considerado um nível baixo de açúcar no sangue e você deve tratá-lo imediatamente com três a quatro comprimidos de glicose, 1/2 xícara de um refrigerante comum, 1/2 xícara de suco de frutas ou 1 colher de sopa. de açúcar ou mel. Se você tiver baixo nível de açúcar no sangue, também poderá sentir fome, trêmulo, tonto, fraco, confuso e irritado.
Alvo de açúcar no sangue
Com o diabetes, é importante ajustar o seu plano de tratamento, que inclui dieta, estilo de vida e medicamentos, para manter os níveis de açúcar no sangue dentro da faixa alvo. O gerenciamento dos níveis de açúcar no sangue ajuda a evitar os danos associados ao diabetes não controlado. Seus níveis de açúcar no sangue devem estar entre 70 e 130 mg / dL antes de comer e menos de 180 mg / dL duas horas após o início da refeição. Monitorar seus níveis de açúcar no sangue é a melhor maneira de garantir que seu diabetes esteja sob controle. Verifique os níveis de açúcar no sangue quando estiver com sono para determinar se a sonolência é causada por hiperglicemia ou hipoglicemia.
Ingestão de Carboidratos
Para a maioria das pessoas com diabetes, a sonolência após uma refeição é o resultado de níveis elevados de açúcar no sangue devido a uma ingestão excessiva de carboidratos. Carboidratos são essenciais para otimizar seus níveis de açúcar no sangue e seus níveis de energia. Este nutriente está presente em grãos, legumes, frutas, leite, iogurte, sucos, bebidas açucaradas e sobremesas. Acompanhe sua ingestão de carboidratos em cada refeição para entender melhor a relação entre o que você come, os níveis de açúcar no sangue e como se sente.
