A natação oferece uma infinidade de benefícios à saúde, incluindo pressão arterial baixa, controle de peso, melhorias no tônus muscular e até um risco reduzido de depressão. Ninguém quer sair da água se sentindo pior do que quando entrou. Mas seus dedos são como qualquer outra parte do corpo, deixando-os vulneráveis a dores e lesões musculares.
Lesões nas mãos e dedos
A causa mais óbvia de dor no dedo após um mergulho é a lesão nos músculos das mãos, pulsos e dedos. Você pode não pensar muito nesses músculos, mas eles ainda estão lá. Alongar demais a mão, movê-la em ângulos estranhos ou ter músculos fracos e sobrecarregados de trabalho podem levar a tensões e entorses. Se você mantiver as mãos rígidas e esticadas ao nadar, por exemplo, poderá esticar os músculos. Lesões por impacto também podem causar dor. Se você estender demais o dedo colocando a mão no fundo da piscina, poderá acabar com uma entorse, e nadar tão perto da parede que bater no dedo pode causar ferimentos que variam de inchaço menor a um dedo quebrado.
Dor muscular tardia
De início retardado dor muscular é a dor muscular, geralmente causada pelo exercício, que tipicamente ocorre 12 a 24 horas depois de um treino. O Colégio Americano de Medicina Esportiva relata que a maioria dos especialistas acredita que pequenas lesões e lágrimas nos músculos causam dor. Consequentemente, uma longa rotina de natação ou uma rotina particularmente desafiadora podem aumentar suas chances de DOMS. Se você é um nadador relativamente novo ou tenta um novo golpe, como o peito ou o estilo livre, seus músculos não estão acostumados ao movimento e é mais provável que você desenvolva dor. O DOMS não é perigoso, mas o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda limitar sua atividade física até que a dor diminua.
Problemas de pele
Nem toda dor é muscular. Ao nadar em uma piscina tratada, você é exposto a uma variedade de produtos químicos, principalmente o cloro. Se você tem pele sensível, alergias ou eczema, seus dedos podem ficar doloridos, e essa dor pode ser exacerbada por pequenos arranhões por colidir na lateral ou no fundo da piscina. Se a dor piorar ou suas mãos ficarem inchadas, comichão ou vermelhas, converse com seu médico.
Posição correta da mão
A posição correta da mão pode ajudar a reduzir o risco de dor no dedo. Mantenha os dedos levemente separados enquanto nada. Isso pode atrasá-lo um pouco, mas reduz a tensão nos dedos - tornando a posição da mão ideal se você sofrer com a dor. Evite enrijecer os pulsos ou dedos. Em vez disso, eles devem fluir através da água, porque bloquear as articulações reduz o fluxo sanguíneo e torna as mãos e os dedos mais vulneráveis a lesões. Se estiver preocupado com mãos fracas, tente exercícios de força de preensão, que podem fortalecer os músculos das mãos.
