Embora os probióticos sejam geralmente bem tolerados, a inclusão de alimentos ricos em probióticos ou a adição de suplementos probióticos podem causar efeitos colaterais com pouca frequência. Embora a diarréia não seja um efeito colateral típico, os probióticos às vezes podem causar sintomas relacionados, como desconforto abdominal, inchaço ou gases. De fato, é mais provável que os probióticos reduzam a duração da diarréia ou previnam a diarréia relacionada a antibióticos. Embora haja benefícios à saúde em ter um equilíbrio saudável de bactérias intestinais, sempre converse com seu médico antes de usar probióticos, para garantir que o remédio seja apropriado para você.
Benefícios
Probióticos são microrganismos vivos apontados por seus benefícios à saúde. As bactérias que revestem o intestino influenciam o risco à saúde e à doença, e são necessárias mais pesquisas para ajudar a esclarecer o papel desses microrganismos e a identificar a melhor maneira de alcançar um equilíbrio saudável das bactérias intestinais. As opções para enriquecer sua dieta com essas bactérias benéficas incluem suplementos e alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir, chucrute ou outros alimentos fermentados ou cultivados. Além disso, a escolha de uma dieta rica em plantas inteiras e não processadas - frutas, legumes, nozes, sementes, grãos integrais e feijões - nutre e aumenta as bactérias intestinais saudáveis, de acordo com pesquisa publicada em setembro de 2012 "Journal of Agricultural and Food Chemistry. " Se você for solicitado a complementar sua dieta com probióticos para se manter saudável ou gerenciar certas condições, é aconselhável entender os benefícios conhecidos, os possíveis efeitos colaterais e os riscos.
Papel na função gastrointestinal
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), as bactérias intestinais desempenham um papel na digestão dos alimentos, protegendo o corpo dos microorganismos causadores de doenças, produzindo certas vitaminas e fortalecendo o sistema imunológico. À medida que essas bactérias mastigam os alimentos parcialmente digeridos em seu intestino, elas produzem gás, assim como você faz quando come certos alimentos. Certas cepas também podem afrouxar as fezes, e é por isso que os probióticos são promovidos para ajudar na constipação. De fato, uma análise de doze estudos publicados na edição de agosto de 2014 do "American Journal of Clinical Nutrition" vinculou o uso de probióticos com o movimento mais rápido dos alimentos pelo intestino, fezes mais macias e movimentos intestinais mais frequentes. Esses benefícios observados na frequência e consistência das fezes tornam a diarréia plausível se doses grandes forem usadas ou com tolerância individual aos probióticos.
Probióticos podem combater a diarréia
Os probióticos são mais propensos a melhorar a diarréia aguda ou a curto prazo, em vez de causá-la. Uma revisão publicada no "Cochrane Database of Systematic Reviews" de novembro de 2010 analisou 63 estudos, incluindo mais de 8000 participantes, e concluiu o uso de probióticos na diarréia aguda - juntamente com a terapia de reidratação usual - reduziu a duração da diarréia em cerca de um dia e reduziu a frequência de fezes no dia 2 da terapia probiótica. Além disso, uma análise de 23 estudos e cerca de 4500 participantes, publicada no "Cochrane Database of Systematic Reviews" de maio de 2013, demonstrou que os probióticos tomados juntamente com antibióticos reduziram o risco de desenvolver a diarréia associada ao difficile de Clostridium particularmente perigosa em 64%. São necessárias mais pesquisas para entender esse mundo complexo de probióticos, incluindo os efeitos na saúde de diferentes espécies e cepas, e como alterar com mais eficácia as bactérias intestinais para otimizar a saúde.
Avisos e Precauções
Embora os probióticos possam causar cólicas, inchaço, gases ou potencialmente diarréia, a maioria das pessoas tolera doses normais sem efeitos colaterais. Além disso, os probióticos podem realmente reduzir a duração da diarréia ou reduzir o risco de diarréia se você estiver tomando antibióticos. No entanto, os probióticos podem levar a infecções em pessoas com sistemas imunológicos comprometidos ou subdesenvolvidos, como idosos ou bebês, e sua segurança não foi estudada adequadamente em pessoas com condições médicas fora dos distúrbios gastrointestinais. Portanto, é aconselhável consultar seu médico sobre riscos e benefícios antes de iniciar suplementos probióticos.
Analisado por: Kay Peck, MPH, RD
