Dietas de desintoxicação são comuns e, embora não haja evidências de sua eficácia, os defensores acreditam que as dietas removem toxinas do corpo. As dietas de desintoxicação são variadas - a dieta da limonada, a dieta da toranja e a dieta dos brócolis - e baseiam-se em comer nada além de sucos específicos, frutas ou vegetais crus por alguns dias.
Como muitas outras dietas de desintoxicação, a dieta da melancia pode causar sintomas como fadiga, dores de cabeça, diarréia, desidratação e crises mais frequentes de doenças como resfriado e gripe.
O que é a limpeza de melancia?
Durante a limpeza, você come nada além de melancia por um a três dias. Os defensores da limpeza aconselham o uso de melancias firmes e maduras que ainda possuem as sementes e, idealmente, para comprar orgânicos, porque os melões não orgânicos são frequentemente expostos a pesticidas.
Um toque de sabor
Várias idéias de receitas estão disponíveis online para ajudar a quebrar a monotonia durante a desintoxicação da melancia. Para ajudar a tornar os smoothies de melancia mais refrescantes, vários artigos de dieta de desintoxicação sugerem que você tente adicionar um pouco de gengibre fresco, suco de limão ou limão e um punhado de mirtilos para dar sabor.
Acredita-se que todos esses três ingredientes sejam benéficos para o processo de desintoxicação e acrescentam nutrição ao smoothie. Para adicionar um pouco de tempero à sua rotina, misture beterraba, laranja e pimenta preta com melancia.
Funciona?
Embora dietas da moda, como a limpeza da melancia, possam causar perda de peso, a perda de peso raramente dura e geralmente é recuperada a longo prazo. Dietas da moda também são potencialmente perigosas porque não incluem todos os nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável.
A dieta da melancia, em particular, exclui gordura e proteína - as quais são essenciais para o corpo manter a saúde celular e efetivamente manter e reparar tecidos.
Uma maneira melhor de perder peso é manter uma dieta saudável e equilibrada e realizar atividade física regular. Essa abordagem provavelmente levará a uma perda de peso sustentável a longo prazo e a uma melhor saúde geral.
Pode me ajudar a desintoxicação?
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar, não há evidências de que você precise seguir uma dieta altamente restritiva para ajudar seu corpo a se livrar de substâncias tóxicas. Você é uma máquina incrível e tem a capacidade de se livrar de qualquer substância que considere tóxica, processando-a no fígado ou nos rins.
Para manter seu sistema natural de desintoxicação funcionando bem, em vez de limpar a melancia, a Harvard Health Publishing sugere que, além de uma dieta saudável e atividade regular, você também beba bastante água, durma o suficiente e visite o seu médico anualmente para sua consulta. fisica.
Perigos da dieta
Dietas de desintoxicação podem levar a deficiências de vitaminas e minerais, anormalidades no açúcar no sangue e degradação muscular. Eles também podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais propenso a infecções e doenças sazonais, como a gripe.
A dieta também pode causar freqüentes evacuações líquidas e levar a sérios problemas de saúde devido à desidratação. Finalmente, as dietas costumam causar fadiga letargia e progressiva devido à falta de calorias, dores de cabeça e agravamento da irritabilidade.
Os especialistas em saúde e dieta recomendam que qualquer pessoa com doença cardíaca ou renal, mulheres grávidas, idosos e pessoas com doença gástrica evite dietas de desintoxicação devido ao aumento da suscetibilidade a resultados adversos à saúde.
