Entre em qualquer sala de ginástica ou academia e é provável que você encontre uma vasta variedade de bolas de exercícios. Alguns destinados ao treinamento de estabilidade, outros construídos para o treinamento de força e aqueles usados para ambos. Seja pesquisando on-line ou em uma loja física, fique com marcas comprovadas que atendem às demandas do seu programa de treinamento. A escolha de uma bola confiável, durável, segura e apropriada é fundamental para estabelecer uma rotina proativa.
Estabilidade ou Busto
Uma qualidade fundamental a ser procurada em uma marca de bola de exercício é a resistência à ruptura. Isso não é negociável. Bolas com uma classificação anti-explosão de 500 kg ou superior são melhores, especialmente se você planeja usar um peso adicional. Se a classificação não for especificada, significa que provavelmente cai entre 100 e 200 kg, o que é baixo. A bola de exercício deve ser capaz de suportar o peso do seu corpo mais o peso adicional. Se a bola de exercício for perfurada, a tecnologia anti-explosão permite que ela esvazie lentamente, em vez de explodir repentinamente. Duraball, Black Mountain e Theraband são as principais escolhas.
Medicine Ball Rx
Bolas medicinais são pesadas e variam em peso de 1 a 50 libras. Seja apertando, jogando, balançando ou batendo a bola, lembre-se de que suas mãos provavelmente ficarão suadas durante o treino, portanto, poder agarrar a bola é extremamente importante. Cascas duras com superfícies onduladas ou texturizadas, bolas com alças e com cascas macias feitas de material fabricado e natural estão disponíveis. Os sistemas Dynamax, Ultrafit e Power Systems oferecem uma variedade de tipos de esferas confiáveis com superfícies de aderência adequadas.
Longevidade da marca
Os materiais e o conceito por trás da bola de estabilidade foram desenvolvidos na Europa em 1963. O nome da marca para a bola original era Gymnic. Foi popularizado nos Estados Unidos pela fisioterapeuta Joanne Posner-Mayer em 1989. Os americanos começaram a se referir a eles como bolas suíças. Desde então, muitas marcas de bolas de alto desempenho chegaram ao cenário de bem-estar e fitness. Uma marca de bola com longevidade e história indica experiência e alguma forma de sucesso comprovado no mercado. Estes incluem Gymnic, Dynamax, Ultrafit e Duraball.
Dynamax e Duraball Pro
A Dynamax, uma das esferas medicinais originais, ocupa uma posição alta entre os profissionais orientados para o desempenho e é a melhor marca para treinamento de força e força. O Duraball Pro é a principal escolha no departamento de bolas de estabilidade. Ele atende às necessidades do treino funcional de fitness e permite adicionar peso aos exercícios, se necessário. Outras marcas que oferecem confiabilidade e acessibilidade incluem Perform Better, Nike, Everlast, Hammer Strength e Life Fitness. É recomendável testar a bola específica que atenda às suas necessidades antes da compra.
